Mangānam ir dažādi ieguvumi veselībai. Mangāns ir būtisks minerāls, kas nepieciešams smadzenēm, nervu sistēmai un ķermeņa enzīmu sistēmai, lai veiktu dažādas funkcijas.
Mūsu ķermenis nespēj ražot mangānu. Tāpēc mangāna priekšrocības var iegūt tikai no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šo minerālu, tostarp sēklām, riekstiem, zaļiem lapu dārzeņiem, vēžveidīgajiem, austerēm, mīdijām, kafiju, tēju un minerālūdeni.
Dažādas mangāna priekšrocības
Tālāk ir minētas dažas no mangāna priekšrocībām ķermeņa veselībai:
1. Uzturiet kaulu veselību
ar kalciju, cinks, un varš, mangāns ir labvēlīgs kaulu veselības saglabāšanai. Īpaši gados vecākiem cilvēkiem (vecākiem cilvēkiem) mangāns un šīs uzturvielas var uzturēt kaulu minerālo blīvumu un novērst osteoporozi un tās komplikācijas.
2. Cīnās ar liekajiem brīvajiem radikāļiem
Mangāns ir daļa no svarīga organisma antioksidanta enzīma, proti, enzīma superoksīda dismutāzes (SOD). Šie antioksidanti darbojas, lai aizsargātu organismu no pārmērīgiem brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt šūnu bojājumus, lai jūs izvairītos no dažādām hroniskām slimībām, piemēram, vēža.
3. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Mangāns ir viens no minerāliem, kas iesaistīts hormona insulīna ražošanā, kas ir hormons, kas nepieciešams cukura transportēšanai no asinsrites uz ķermeņa šūnām. Ar pietiekamu mangāna daudzumu insulīns darbojas optimāli, lai cukura līmenis asinīs saglabātos stabils.
4. Uzlabot smadzeņu darbību un veselību
Mangāns var ātrāk un efektīvāk stimulēt elektrisko impulsu kustību smadzenēs vai visā ķermenī. Tādā veidā uzlabosies smadzeņu funkcijas, tostarp spēja domāt, atcerēties un risināt problēmas.
Turklāt mangāns var darboties arī kā asinsrite smadzenēs. Atbilstošs mangāna līmenis organismā var palīdzēt palielināt asins plūsmu smadzenēs un samazināt tādu slimību kā insulta risku.
5. Paātrināt brūču dzīšanas procesu
Mangāns var arī paātrināt brūču dzīšanas procesu, jo mangānam ir svarīga loma kolagēna veidošanā ādas šūnās. Kolagēns ir viens no savienojumiem, kas nepieciešams brūču dziedēšanai. Ar maksimālu kolagēna ražošanu brūces var dziedēt ātrāk.
6. Atbrīvojiet PMS simptomus
Vairāki pētījumi liecina, ka mangāns kopā ar kalciju var palīdzēt mazināt premenstruālā sindroma (PMS) simptomus, piemēram, krampjus un sāpes vēderā, trauksmi, garastāvokļa svārstības un pat depresiju.
7. Uzturēt vairogdziedzera darbību un veselību
Mangānam ir nozīme arī hormona tiroksīna ražošanā vairogdziedzerī. Tiroksīna hormonam ir nozīme daudzos ķermeņa vielmaiņas procesos. Šis hormons spēj kontrolēt apetīti, uzturēt ideālu ķermeņa svaru un nodrošināt optimālu ķermeņa orgānu darbību.
Mangāna ieguvumi veselībai vairs nav apšaubāmi. Tomēr mangāna līmenim organismā joprojām ir ierobežojums. Tas ir tāpēc, ka mangāns ir viena no smago metālu veida minerālvielām.
Pārmērīga vai ilgstoša mangāna iedarbība var izraisīt vairākas blakusparādības, piemēram, trīci, muskuļu stīvumu un plaušu, aknu, nieru un centrālās nervu sistēmas bojājumus. Tātad, jums jābūt uzmanīgiem, ja lietojat uztura bagātinātājus, kas satur mangānu.
Ikdienā mangāna patēriņu var uzņemt ar pārtiku, kas bagāta ar šo minerālu. Ja plānojat lietot mangāna piedevas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.