Grūtniecības laikā grūtniecēm ir jāapmierina viņu uztura vajadzības. Viens no tiem ir DHA grūtniecēm. Šai vielai ir svarīga loma augļa nervu un smadzeņu attīstības atbalstīšanā, kā arī grūtnieču veselības saglabāšanā grūtniecības laikā.
DHA (dokozaheksaēnskābe) ir omega-3 taukskābju veids. Šī viela ir svarīga nervu sistēmas, acu un cilvēka smadzeņu veidošanās sastāvdaļa.
DHA funkcija ir atvieglot nervu šūnām uzbudinošu signālu nosūtīšanu un saņemšanu no visa ķermeņa. Turklāt DHA ir arī svarīga loma šūnu un nervu audu veidošanā smadzenēs un visā ķermenī.
Redzot šo ļoti svarīgo lomu, nav pārsteidzoši, ka DHA ir ļoti ieteicams lietot grūtniecēm. Tam ir ne tikai daudz priekšrocību grūtniecēm, bet arī DHA ir svarīga augļa attīstībai dzemdē.
DHA priekšrocības grūtniecēm
Tālāk ir minētas dažas no DHA priekšrocībām grūtniecēm:
Novērst preeklampsiju
Preeklampsija ir grūtniecības komplikācija, kurai raksturīgs augsts asinsspiediens, pietūkums, redzes traucējumi un traucēta orgānu darbība, piemēram, nieres un aknas. Ja preeklampsija netiek ārstēta, tā var izraisīt nopietnas komplikācijas grūtniecei un auglim.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pietiekama DHA uzņemšana grūtniecības laikā var samazināt grūtnieču risku saslimt ar preeklampsiju.
Novērst pēcdzemdību depresija
Dažām sievietēm pēc dzemdībām var rasties depresija. Stāvoklis, kas pazīstams kā pēcdzemdību depresija tas var likt cietušajam justies bezcerīgi, tāpēc viņš vēlas nodarīt pāri sev vai savam jaundzimušajam bērnam.
Pētījums liecina, ka tiek uzskatīts, ka DHA lietošana grūtniecības laikā ir laba, lai samazinātu pēcdzemdību depresijas risku. Tomēr DHA efektivitāte pēcdzemdību depresijas novēršanā vēl ir jāturpina pētīt.
DHA priekšrocības auglim
DHA ir labvēlīga ne tikai grūtniecēm, bet arī auglim dzemdē. Dažas no priekšrocībām ir:
Atbalsta smadzeņu attīstību
DHA ir nepieciešams auglim, īpaši grūtniecības trešajā trimestrī. Tieši šajā laikā augļa smadzeņu attīstība sasniedz maksimumu. Pētījums pierāda, ka augsts DHA līmenis grūtnieču organismā var stimulēt augļa intelektu un smadzeņu darbību pēc piedzimšanas.
Ne tikai atrodoties dzemdē, zīdaiņiem pēc piedzimšanas joprojām ir jāuzņem DHA. Tiek uzskatīts, ka DHA deficīts palielina bērna risku noteiktiem stāvokļiem, piemēram, ADHD, uzvedības traucējumiem, attīstības traucējumiem un mācīšanās grūtībām.
Atbalsta acu attīstību
Noder ne tikai smadzenēm, bet arī DHA ir svarīga augļa acu attīstībai. Saskaņā ar vienu pētījumu, kurā piedalījās grūtnieces, pietiekama DHA uzņemšana grūtniecības laikā ir paredzēta, lai novērstu augļa redzes traucējumus. Tomēr šie atklājumi joprojām prasa turpmāku izpēti.
Novērst augļa priekšlaicīgu piedzimšanu
Tiek uzskatīts, ka DHA uzņemšana grūtniecēm, īpaši grūtniecības pēdējā trimestrī, samazina priekšlaicīgas dzemdības risku. Tiek uzskatīts, ka bērns piedzimst priekšlaicīgi, ja tas ir dzimis, pirms mātes dzemdes vecums nav sasniedzis 37 nedēļas.
Priekšlaicīgi dzimuši mazuļi ir uzņēmīgi pret dažādām veselības problēmām, sākot no orgānu darbības traucējumiem, augšanas un attīstības traucējumiem un beidzot ar mazu dzimšanas svaru.
Cik daudz DHA devas nepieciešams grūtniecēm?
DHA uzņemšanas daudzums, kas grūtniecēm jāuzņem, ir 300 mg DHA dienā. Lai grūtniecības laikā uzņemtu pietiekamu DHA, grūtniecēm ieteicams lietot jūras veltes, lasi, olas un ar DHA bagātinātu pienu.
Ja jūtat, ka nesaņemat pietiekami daudz DHA ar pārtiku, grūtnieces var lietot uztura bagātinātājus, kas satur DHA, lai apmierinātu viņu DHA vajadzības. Papildus uztura bagātinātājiem grūtnieces var apmierināt savas DHA vajadzības, lietojot grūtniecības piedevas, kas bagātinātas ar DHA.
Lai noteiktu piedevas veidu un diētu, kas satur DHA, grūtnieces var konsultēties ar ginekologu. Konsultācijas laikā ārsts noteiks DHA piedevu veidu un devu, ko var lietot grūtnieces.