Melatonīns ir organisma dabiskais hormons, kam ir svarīga loma miega modeļu regulēšanā. Izmantojot šo hormonu, jūs varat noteikt, kad ir pienācis laiks gulēt un mosties. Hormonu melatonīnu ražo arī sintētiskā veidā dažādu miega traucējumu ārstēšanai.
Melatonīns ir hormons, ko ražo čiekurveidīgs dziedzeris, zirņa izmēra smadzenēs esošais dziedzeris.
Naktīs organisms ražo vairāk melatonīna, lai palīdzētu aizmigt. Tikmēr dienas laikā saražotā melatonīna daudzums ir mazāks, lai jūs paliktu nomodā.
Problēmas ar šiem hormoniem var izraisīt miega traucējumus. Hormona melatonīna darbības traucējumus organismā var izraisīt dažādas lietas, tostarp elektromagnētiskais starojums vai SUTET.
Papildus tam, ka organisms to dabiski ražo, melatonīns ir pieejams arī piedevu veidā, kas izgatavotas no sintētiskiem materiāliem vai dzīvnieku epifīzes. Ir teikts, ka daži pārtikas produkti palielina melatonīna daudzumu, kas var palīdzēt jums labāk gulēt.
Melatonīna priekšrocības miega traucējumu pārvarēšanā
Melatonīna piedevas dažreiz tiek lietotas, lai palīdzētu ar dažādām miega problēmām, piemēram, bezmiegu. Tomēr melatonīna piedevu lietošanai miega traucējumu ārstēšanai, protams, jābūt saskaņā ar ārsta recepti un ieteikumu.
Daži miega traucējumu veidi, kurus uzskata par ārstējamiem, izmantojot melatonīna piedevas, ir:
1. Aizkavētas miega un nomoda fāzes sindroms (DSWPD)
Cilvēkiem ar DSWPD ir grūti aizmigt naktī un pamosties no rīta. Viņi parasti var gulēt tikai no pulksten 2 līdz 6 un mosties no pulksten 10 līdz 1 vakarā.
DSWPD bieži apgrūtina slimnieku pietiekamu miegu, īpaši, ja viņiem ir jāceļas no rīta, lai strādātu vai mācītos. Daži pētījumi liecina, ka melatonīna piedevu lietošana var palīdzēt cilvēkiem ar DSWPD iet gulēt agrāk.
2. Bezmiegs
Tiek uzskatīts, ka melatonīna piedevu lietošana uzlabo miega kvalitāti un atvieglo bezmiega iemigšanu.
Pētījums liecina, ka melatonīna piedevas var arī uzlabot miega problēmas cilvēkiem ar garīgiem un neiroloģiskiem traucējumiem, piemēram, depresiju, šizofrēniju, epilepsiju un autismu.
3. Jet lag
Jet lag var rasties, ceļojot pa vairākām laika zonām. Kad piedzīvo jet lagJums būs slikta pašsajūta, grūtības aizmigt, biežāk dienas laikā būs miegainība, galvassāpes, koncentrēšanās grūtības.
Pārvarēt jet lagViens no veidiem, ko var izdarīt, ir lietot melatonīna piedevas. Daži pētījumi liecina, ka melatonīna piedevas var palīdzēt novērst simptomus jet lag un uzlabot cilvēka miega kvalitāti jet lag.
4. Miega traucējumi darba dēļ maiņa
Cilvēki, kas strādā maiņa naktī bieži ir grūti aizmigt. Vairāki pētījumi liecina, ka melatonīna piedevas var uzlabot dienas miega kvalitāti un ilgumu cilvēkiem, kuriem jāstrādā maiņa nakts.
Tiek uzskatīts, ka papildus miega traucējumu ārstēšanai melatonīna piedevām ir arī dažādas citas priekšrocības, tostarp:
- Mazina sāpes, piemēram, muskuļu sāpju un menstruāciju dēļ
- Asinsspiediena pazemināšana cilvēkiem ar hipertensiju
- Trauksmes kontrole
- Uzturiet acu veselību un funkcijas
- Atvieglo troksnis ausīs simptomus
- Palīdz ārstēt kuņģa darbības traucējumus
Tomēr paturiet prātā, ka iepriekš minētajiem melatonīna piedevu ieguvumiem joprojām ir jāveic papildu pētījumi par to efektivitāti. Tāpēc pirms melatonīna piedevu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība pirms melatonīna lietošanas
Melatonīnu parasti izraksta ārsti, lai palīdzētu ar īslaicīgām miega problēmām pieaugušajiem no 55 gadu vecuma. Dažreiz šo piedevu piešķir arī pieaugušajiem līdz 55 gadu vecumam un bērniem.
Tomēr melatonīna piedevas nedrīkst lietot, ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem:
- Iepriekšēja alerģiska reakcija pret melatonīnu vai citām zālēm
- Aknu vai nieru darbības traucējumi un autoimūnas slimības, piemēram, sarkanā vilkēde un reimatoīdais artrīts
- Grūtniece vai baro bērnu ar krūti
Ja jums ir miega traucējumi, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
Ja ārsts izraksta melatonīna piedevas, bet Jums rodas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, slikta dūša, sausa mute, niezoša āda vai sāpes rokās un kājās, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai tās varētu ārstēt.