Ja rodas migrēna, narkotiku lietošana bieži tiek izmantota kā galvenais līdzeklis galvassāpju mazināšanai. Tomēr, ja migrēnas gadījumā nejauši nav pieejamas zāles? Nomierinies, tur Kā tas nākas, kā tikt galā ar migrēnu bez narkotikām.
Migrēna ir pulsējošas galvassāpes ar mērenu vai smagu intensitāti, un to var pavadīt slikta dūša, vemšana vai jutība pret gaismu un skaņu. Migrēnas bieži jūtamas vienā galvas pusē, bet var skart arī abas galvas puses.
Dažiem migrēnas slimniekiem var rasties aura, kas ir nervu sabrukuma simptoms, piemēram, redzot gaismas zibšņus vai sajūtot noteiktas smakas.
Lūk, kā pārvarēt migrēnu bez medikamentiem
Pašlaik nav zāļu, kas patiešām varētu izārstēt migrēnu, jo arī migrēnas mehānisms nav pilnībā izprotams. Zāļu lietošana ir tikai viens veids, kā palīdzēt mazināt simptomus.
Jums jāzina, ka papildus medikamentu lietošanai migrēnu var ārstēt arī ar:
1. Relaksācija un miegs
Piedzīvojot migrēnas lēkmi, cilvēks kļūst jutīgāks pret skaņu un gaismu. Darbības pārtraukšana un atpūta klusā, tumšā telpā var atvieglot migrēnas simptomus.
Ja iespējams, mēģiniet gulēt. Ķīmiskās vielas, ko smadzenes ražo miega laikā, var mazināt sāpes. Turklāt pietiekama un regulāra gulēšana katru dienu vienā un tajā pašā laikā var palīdzēt novērst migrēnas.
2. Aukstā vai siltā komprese
Otrs veids, kā tikt galā ar migrēnu bez medikamentiem, ir aukstas vai siltas kompreses. Daži cilvēki dod priekšroku uz pieres vai aiz kakla novietot maisiņu, kas piepildīts ar ledu, lai mazinātu sāpes migrēnas laikā. Ja jūtaties neērti ar aukstu kompresi, varat to aizstāt ar siltu kompresi. Turklāt līdzīgas īpašības var nodrošināt arī peldēšanās ar siltu ūdeni.
3. Kofeīns
Nelielos daudzumos kofeīns var mazināt sāpes, tostarp tās, ko izraisa migrēna. Tomēr esiet uzmanīgi, lai nepatērētu pārāk daudz kofeīna. Pārmērīgs kofeīna patēriņš faktiski izraisa galvassāpes pēc tam, kad sekas sāk izzust.
4. Meditācija vai joga
Meditācija, sēžot klusā vietā un koncentrējoties uz elpu, var mazināt sāpes. Papildus meditācijai varat nodarboties ar jogu, lai samazinātu migrēnas smagumu un migrēnas atkārtošanās risku.
5. Lavandas smarža
Piektais veids, kā tikt galā ar migrēnu bez medikamentiem, ir ieelpot lavandas smaržu. Pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri 15 minūtes ieelpoja lavandas eļļas smaržu, ievērojami samazināja galvassāpes, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri to nedarīja.
6. Masāža
Maiga masāža pieres zonā var uzlabot asinsriti un palīdzēt atpūsties. Tomēr, tā kā migrēnas lēkmes var izraisīt to, ka pacienti ir ļoti jutīgi pret pieskārienu, šī metode dažiem cilvēkiem var nebūt piemērota.
Šie ir daži vienkārši veidi, kā tikt galā ar migrēnu bez narkotikām. Kad uzbrūk migrēna, pēc iespējas izvairieties no tādu pārtikas produktu un dzērienu lietošanas, kas var pasliktināt simptomus, piemēram, šokolādi, sieru, apstrādātu gaļu, pārtiku, kas satur daudz mononātrija glutamāta (MSG), un alkoholiskos dzērienus.
Tā vietā, cik vien iespējams, palieliniet ar magniju bagātu pārtikas produktu, piemēram, zaļo dārzeņu un riekstu, patēriņu, lai novērstu migrēnas atkārtošanos.
Ja Jums rodas galvassāpes, kas nepāriet, lai gan esat veicis aprakstītās darbības, lai cīnītos ar migrēnu bez zālēm, pat ja jau lietojat zāles pret migrēnu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai varētu noteikt cēloni un piešķirt atbilstošu ārstēšanu.
Sarakstījis:
dr. Irēna Sindija Sunura