Pazīstamākie E vitamīna ieguvumi ir veselības saglabāšana un dažādu ar ādu saistītu problēmu pārvarēšana. Tomēr šī vitamīna priekšrocības neaprobežojas ar to. Ir zināms, ka E vitamīns ir arī labs auglības uzturēšanai.
E vitamīns parasti ir augu eļļās, piemēram, olīveļļā un kokosriekstu eļļā. Turklāt šo vitamīnu var atrast arī dažāda veida dārzeņos, piemēram, spinātos un brokoļos.
Lai gan ir zināms, ka E vitamīns ir labs ādas veselībai, daudzi zina, ka šis vitamīns ir arī labs auglības uzturēšanai un palielināšanai. Lai uzzinātu vairāk par E vitamīna priekšrocībām ādai un auglībai, skatiet šo skaidrojumu.
E vitamīna priekšrocības ādai
Tālāk ir minētas dažas no E vitamīna priekšrocībām ādai:
1. Novērst grumbu veidošanos
Dažādi ādas kopšanas līdzekļi, gan krēmu, gan uztura bagātinātāju veidā, ir bagātināti ar E vitamīnu.
Tas ir tāpēc, ka E vitamīnam ir augsts antioksidantu saturs, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas aizsargā ādu no brīvo radikāļu bojājumiem un stimulē organismu ražot kolagēnu, kas var novērst grumbu parādīšanos.
2. Novērst bojājumussaules apdegusi āda
Daži sauļošanās līdzekļi ir bagātināti ar E vitamīnu un C vitamīnu, kas var aizsargāt un novērst saules apdegumus pārmērīgas saules iedarbības dēļ.
3. Dziedēt apdegumus
Papildinājumi, kas satur C vitamīnu, E vitamīnu un cinku, var nodrošināt ādas aizsardzību un paātrināt apdegumu dzīšanu. Tas ir pateicoties antioksidantu saturam šajos divos vitamīnos.
E vitamīna priekšrocības auglībai
Ne tikai ādas veselība, bet arī E vitamīns ir labs auglības uzturēšanai gan vīriešiem, gan sievietēm. Tiek uzskatīts, ka vīriešiem šī vitamīna antioksidantu saturs spēj uzlabot brīvo radikāļu bojātās spermas kvalitāti.
Pētījums liecina, ka selēnu, E vitamīnu un C vitamīnu saturošu uztura bagātinātāju lietošana var uzlabot spermas kvalitāti un kustīgumu.
Savukārt sievietēm E vitamīns var uzturēt veselību un aizsargāt reproduktīvos orgānus no brīvo radikāļu iedarbības, kas var izraisīt auglības problēmas.
Turklāt E vitamīnu saturošu pārtikas produktu vai uztura bagātinātāju patēriņš var arī uzlabot olu kvalitāti, tādējādi palielinot grūtniecības iestāšanās iespējamību.
Pareiza E vitamīna piedevu lietošana
E vitamīna lietošana nedrīkst būt patvaļīga, jo tā lietošana neatbilstoši noteikumiem faktiski var negatīvi ietekmēt organismu. Tālāk ir norādīta E vitamīna piedevu lietošanas procedūra:
Pielāgojiet ķermeņa stāvoklim
Ir vairāki nosacījumi, kuru dēļ nav ieteicams lietot E vitamīna piedevas vai vismaz vispirms konsultēties ar ārstu, proti:
- Ir stāvoklī
- Tikko bija operācija
- Cieš insults
- Ir K vitamīna deficīts
- Ir asinsreces traucējumi
- Dažu medikamentu, piemēram, asins šķidrinātāju, lietošana
Patēriņš atbilstoši devai
Ieteicamā E vitamīna piedevu deva pieaugušajiem ir 22,4 SV. Ja E vitamīna piedevas lieto lielās devās vai vairāk nekā 400 SV, tas var palielināt saindēšanās risku ar E vitamīnu.
Pārmērīgas devas var izraisīt arī caureju, vēdera krampjus, sliktu dūšu, nogurumu, galvassāpes, zilumu veidošanos, izsitumus, asiņošanu un redzes traucējumus.
Izvairieties lietot to kopā ar multivitamīniem
E vitamīnu nedrīkst lietot kopā ar citiem multivitamīniem, kas satur pārāk daudz taukos šķīstošo vitamīnu, piemēram, A, D un K vitamīnu. Šo vitamīnu pārpalikums var izraisīt organismam kaitīgu saindēšanos ar vitamīniem.
E vitamīna priekšrocības uztura bagātinātāju veidā patiešām var izjust cilvēki, kuriem ir E vitamīna deficīts. Šis stāvoklis patiesībā ir reti sastopams.
Pat ja tas notiek, ar to vairāk saskaras tie, kas ievēro diētu ar zemu tauku saturu, kuriem ir gremošanas traucējumi, ir ģenētiski traucējumi un kuri cieš no cukura diabēta. cistiskā fibroze. Šo stāvokli var piedzīvot arī bērni, kuri dzimuši priekšlaicīgi vai kuriem ir ļoti mazs dzimšanas svars.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par E vitamīna priekšrocībām vai vēlaties lietot E vitamīna piedevas noteiktu slimību ārstēšanai, vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos par tā drošību.