Ne tikai sēklas, melinjo lapas var arī pārstrādāt pārtikā un pat augu izcelsmes zālēs. Turklāt melinjo lapu ieguvumi veselībai ir ļoti dažādi. Tas ir saistīts ar tajā esošo uzturvielu un antioksidantu saturu.
Indonēzijā melinjo lapas bieži izmanto dažādos pārtikas produktos, piemēram, tamarinda dārzeņos, dzidrajos dārzeņos un svaigos dārzeņos. Melinjo lapas ir ne tikai viegli atrodamas un lētas, bet arī tās var lietot kā veselīgu pārtiku.
Melinjo lapas ir bagātas ar antioksidantiem un dažādām uzturvielām, piemēram:
- A vitamīns
- Šķiedra
- Dzelzs
- Fosfors
- Kālijs
- Magnijs
- Kalcijs
- Cinks
Melinjo lapu priekšrocības ķermeņa veselībai
Melinjo lapas tiek patērētas kā pārtika vai augu dzērieni (garšaugi), kas var sniegt dažādus ieguvumus ķermeņa veselībai. Tālāk ir norādītas dažas no priekšrocībām.
1. Urīnskābes līmeņa pazemināšana
Atšķirībā no sēklām, kas var izraisīt augstu urīnskābes līmeni, melinjo sēklu apvalks un lapas patiesībā ir noderīgi urīnskābes līmeņa pazemināšanai. Daži pētījumi liecina, ka melinjo lapu patēriņš, šķiet, samazina urīnskābes līmeni asinīs. Tomēr melinjo lapu priekšrocības kā podagras zāles joprojām ir jāpēta tālāk.
2. Pārvaldiet cukura līmeni asinīs
Augsts un nekontrolēts cukura līmenis asinīs laika gaitā var izraisīt insulīna rezistenci. Ja šo stāvokli neārstē, tas var attīstīties par diabētu.
Vairāki laboratorijas pētījumi liecina, ka melinjo lapu ekstrakts var kontrolēt cukura līmeni asinīs un palielināt insulīna hormona darbības efektivitāti. Šī pētījuma rezultāti liecina, ka melinjo lapām ir potenciāls kā augu izcelsmes zāles, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
Tomēr izmantojiet ne tikai melinjo lapas. Jums arī jāierobežo pārtikas produkti ar augstu cukura saturu, lai cukura līmeni asinīs varētu vieglāk kontrolēt.
3. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Melinjo lapas satur daudz šķiedrvielu, tāpēc tās var ilgāk justies sāta sajūtai. Turklāt vairākos pētījumos arī minēts, ka melinjo lapas var samazināt sliktā holesterīna līmeni, palielināt vielmaiņu un uzturēt ideālu ķermeņa svaru.
Diemžēl šī melinjo priekšrocības cilvēkiem nav plaši pētītas. Tāpēc joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Lai zaudētu svaru un saglabātu to ideāli, ieteicams regulāri vingrot un ierobežot tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur daudz kaloriju, tauku un cukura.
4. Palieliniet izturību
Veselības un izturības saglabāšana, īpaši pašreizējās COVID-19 pandēmijas laikā, ir ļoti svarīga. Jūs varat stiprināt savu imūnsistēmu, regulāri vingrojot, ievērojot veselīgu uzturu, mazinot stresu un lietojot noteiktus uztura bagātinātājus vai augu izcelsmes produktus, piemēram, melinjo lapas.
Pētījumi liecina, ka melinjo lapas satur dažādus antioksidantus un minerālvielas, kas ir noderīgas imūnsistēmas uzturēšanai, piemēram, dzelzi, cinksun magniju. Tāpēc jūs varat pievienot melinjo lapas savam ikdienas veselīgajam uzturam, lai saglabātu savu ķermeni formā un stipru.
5. Cīnies ar brīvajiem radikāļiem
Kā zināms, antioksidanti ir noderīgi, lai atvairītu ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt slimības. Ir zināms, ka melinjo lapas satur antioksidantus, tāpēc tās var uzturēt veselīgu ķermeni un neitralizēt brīvo radikāļu ietekmi.
Dažos pētījumos arī minēts, ka antioksidantu saturs melinjo lapās arī kavē vēža šūnu augšanu.
Diemžēl dažādie melinjo ieguvumi, kas tika minēti iepriekš, ir balstīti tikai uz neliela mēroga pētījumiem. Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai novērtētu melinjo lapu ieguvumu efektivitāti veselībai un to blakusparādības.
Tā kā tas ir viens no veselīgajiem pārtikas produktiem, jūs varat pievienot melinjo lapas savam ikdienas uzturam. Tomēr, lai saglabātu ķermeņa veselību, nepaļaujieties tikai uz melinjo lapām.
Jums joprojām ir jādzīvo veselīgs dzīvesveids, ēdot sabalansētu uzturu, regulāri vingrojot, samazinot stresu un pietiekami atpūšoties.
Ja pēc melinjo lapu lietošanas rodas noteiktas sūdzības, piemēram, sāpes vēderā, caureja vai slikta dūša un vemšana, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.