Ar regulāru zobu tīrīšanu nepietiek, lai zobi un mute būtu veseli. Papildus cītīgai zobu tīrīšanai jums ir arī jāpiemēro pareizais zobu tīrīšanas veids un papildu zobu kopšana.
Lai gan tas tiek darīts regulāri 2 reizes dienā, ar zobu tīrīšanu patiesībā nepietiek, jo jūs nevarat pareizi iztīrīt zobu starpas un mutes kaktiņus, it īpaši, ja to darāt steigā vai nepareizā veidā. Tāpēc ir jāzina, kā pareizi un pareizi tīrīt zobus.
Tomēr iepriekš pārliecinieties, vai izmantotajai zobu birstei ir mīksti sariņi ar birstes galvu, kas atbilst jūsu mutes izmēram. Cik vien iespējams, izmantojiet zobu pastu, kas satur fluors lai palīdzētu novērst zobu bojāšanos un kariesu.
5 veidi, kā pareizi tīrīt zobus
Lai izvairītos no dažādām zobu un mutes veselības problēmām, pareizi tīriet zobus, veicot šādas darbības:
1. Sāciet ar visiem molāriem
Kad zobu birste ir samitrināta un esat uzklājis pietiekami daudz zobu pastas, ar apļveida kustībām apmēram 20 sekundes berziet molāru ārpusi smaganu un zoba savienojuma vietā.
Pēc tam notīriet molārus no augšas uz leju, sākot no smaganu līnijas līdz zoba galam, lai noņemtu aplikumu un pārtikas paliekas uz virsmas un starp zobiem. Dariet to 20 sekundes.
Veiciet abas kustības uz visiem molāriem, gan augšpusē, gan apakšā. Pēc tam atkārtojiet tās pašas darbības molāru iekšpusē.
2. Iztīriet priekšējos zobus
Kad visi molāri ir notīrīti, pavērsiet otu pret ārējiem priekšzobiem. Pārvietojiet zobu birsti ar apļveida kustībām un lēnām, līdz tiek atklātas visas priekšējo zobu virsmas, lai varētu nomazgāt pārtikas atliekas un pielipušos aplikumu.
Pēc tam ar vertikālām kustībām (augšup un lejup) vai tā, it kā kapli, berzējiet iekšpusi gan augšējo, gan apakšējo rindu. Atkārtojiet šo zobu tīrīšanas metodi 2-3 reizes katrā pusē.
3. Noslaukiet košļājamo virsmu
Molāru košļājamās virsmas ir platas un nedaudz ieliektas, ļaujot ēdienam tur pielipt. Notīriet šo zobu virsmu ar apļveida kustībām, lai atlikušo pārtiku varētu pacelt uz augšu.
4. Notīriet mēles zonu un vaigu iekšpusi
Pēc visu zobu tīrīšanas neaizmirstiet notīrīt mēles virsmu un vaigu iekšpusi ar zobu birsti vai mēles suku. Pārtikas atliekas un baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, var pielipt šai vietai, tāpēc arī tā ir rūpīgi jānotīra.
5. Notīriet starp zobiem ar zobu diegu
Lai nodrošinātu maksimālu zobu un mutes dobuma kopšanu, ieteicams turpināt tīrīt zobus, izmantojot zobu diegu. Zobu diegs spēj pacelt pārtikas atliekas, kas joprojām var būt iesprūdušas starp šaurajiem zobiem un kurus nevar sasniegt ar zobu birsti.
Ievērojiet zobu tīrīšanas noteikumus
Papildus pareizai zobu tīrīšanai jums ir jāzina arī zobu tīrīšanas noteikumi. Šos noteikumus ir svarīgi ievērot, lai jūsu zobu un mutes veselība vienmēr tiktu uzturēta:
1. Padariet to par rutīnu
Padariet zobu tīrīšanu par vienu no rutīnām, kas jums jāveic pēc ēšanas, vismaz pēc brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas.
2. Džvēlas pārāk bieži
Zobu tīrīšana 2-3 reizes dienā ir ideāls daudzums. Savukārt zobu tīrīšana biežāk nekā 3 reizes dienā var sabojāt zobu ārējo slāni un traumēt smaganas.
3. Neberzē pārāk stipri
Papildus pārāk biežai zobu tīrīšanai pārāk spēcīga zobu tīrīšana var izraisīt arī zobu bojāšanos vai smaganu asiņošanu. Lai labāk kontrolētu tīrīšanas spēku, turiet zobu birstes rokturi tā, it kā jūs turētu zīmuli, nevis ar dūrēm.
4. Nesteidzies
Steidzīgi tīrot zobus, dažas daļas var nebūt tīras. Faktiski vissvarīgākā atslēga ir visu zobu virsmu tīrīšana. Lai zobus iztīrītu tīri, katras zobu rindas tīrīšanai veltiet vismaz 30 sekundes.
5. Regulāri mainiet zobu birsti
Pat ja jūsu zobu birste joprojām izskatās labi, neaizmirstiet to nomainīt ik pēc 3-4 mēnešiem, īpaši, ja sariņi ir mainījuši formu vai izskatās netīri.
Tāpat kā citas ķermeņa daļas, arī zobi un mute ir rūpīgi un rūpīgi jātīra, lai saglabātu to veselību. Tātad, pieteiksim, kā pareizi un pareizi tīrīt zobus.
Turklāt neaizmirstiet ik pēc 6 mēnešiem veikt regulāras zobu pārbaudes pie zobārsta, lai arī turpmāk varētu uzraudzīt savu zobu un mutes veselību. Šajā zobārsta apskatē ārsts var veikt arī zobakmens tīrīšanu un citas darbības, kuras uzskata par nepieciešamām, ja ir problēmas ar zobiem un smaganām.