Zaļās kafijas popularitāte diētai sāka izplatīties kopš parādās pretenzijā norādīts ka Saturs spēj zaudēt svaru. Bet patiesībā,tādas vēl nav pētījums kas var pierādīt prasība.
Zaļā kafija vai zaļā kafija ir neapstrādātas, negrauzdētas kafijas pupiņas. Zaļā kafija diētai parasti ir iepakota ekstraktu un piedevu veidā. Bet pirms zaļās kafijas lietošanas pārbaudīsim tās efektivitāti un riskus veselībai.
K . efektivitāteopHzaļšDiētai Saskaņā ar pētījumiem
Tiek apgalvots, ka zaļajai kafijai diētai ir daudz ieguvumu veselībai, jo tā satur hlorogēna skābes savienojumus. Tiek uzskatīts, ka šai vielai piemīt antioksidanta iedarbība, kas var palīdzēt zaudēt svaru un kavēt tauku uzkrāšanos. Tiek uzskatīts, ka zaļajai kafijai ir arī laba ietekme uz smadzeņu veselības saglabāšanu.
Gan parastā kafija (grauzdētas kafijas pupiņas), gan zaļā kafija faktiski satur hlogēnskābi. Tomēr hlorogēnskābes saturs zaļajā kafijā ir lielāks, jo kafijas pupiņas netiek grauzdētas. Kafijas pupiņu grauzdēšanas process patiešām var samazināt hlorogēnās skābes daudzumu.
tagadPēc tam tiek uzskatīts, ka šim augstajam hlorogēnskābes līmenim zaļajā kafijā ir potenciāls zaudēt svaru. Bet diemžēl līdz šim veiktie pētījumi joprojām ir maza mēroga, tāpēc nevar būt pārliecināti par zaļās kafijas efektivitāti un tās drošību, ja to patērē ilgtermiņā.
Zaļās kafijas riski un blakusparādības diētai
Tāpat kā parastā kafija, arī zaļā kafija satur kofeīnu. Tāpēc šī kafija var izraisīt tādas pašas blakusparādības kā parasta kafija, proti:
- Galvassāpes.
- Gremošanas traucējumi, piemēram, slikta dūša un vēdera uzpūšanās.
- Grūti aizmigt.
- Sirds pukstošs.
- Bieža urinēšana.
Kofeīna satura dēļ zaļā kafija nav laba, ja to lieto cilvēki ar trauksmes traucējumiem, osteoporozi, diabētu, augstu asinsspiedienu, glaukomu, gremošanas traucējumiem vai asiņošanas traucējumiem.
Zaļā kafija ir pakļauta arī riskam izraisīt mijiedarbību ar asins retināšanas zālēm un stimulējošām zālēm, proti, zālēm vai vielām, kas var palielināt smadzeņu nervu sistēmas darbību. Tāpēc, ja lietojat šīs zāles, nedzeriet zaļo kafiju.
Ja vēlaties lietot zaļo kafiju savai diētai, ļoti ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu. It īpaši, ja slimojat ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu un augstu asinsspiedienu, vai lietojat narkotikas. Arī par zaļās kafijas piedevu lietošanu bērniem un grūtniecēm jākonsultējas ar ārstu.
Zaļās kafijas lietošana diētai var palīdzēt zaudēt svaru, taču eksperti ir vienisprātis, ka nav efektīvāka un drošāka svara zaudēšanas veida nekā parasta diēta un fiziskās aktivitātes.