Sociālā fobija vai sociālās trauksmes traucējumi ir fobijas veids, ko raksturo pārmērīga trauksme vai bailes, mijiedarbojoties ar apkārtējiem cilvēkiem. Ja sociālā fobija netiek nekavējoties ārstēta, tā var ietekmēt ikdienas darbību traucējumus un pacienta dzīves kvalitāti.
Cilvēki ir sociālas būtnes. Mijiedarbība ar citiem cilvēkiem ir viena no vissvarīgākajām lietām katram cilvēkam. Tomēr dažiem cilvēkiem pārmērīgas bailes un nemiers rodas, kad kādam ir jāsadarbojas vai jāatrodas pūlī. Šo stāvokli sauc par sociālo fobiju.
Nereti cilvēki ar sociālo fobiju piedzīvo depresiju, izraisot darba produktivitātes vai sasniegumu traucējumus skolā. Tomēr šo stāvokli var ārstēt dažādos veidos, sākot no terapijas līdz medikamentiem.
Sociālās fobijas simptomi
Persona ar sociālo fobiju jutīsies noraizējusies un panikā, kad viņam būs jāsatiekas ar citiem cilvēkiem vai jāatrodas sabiedriskās vietās. Tas ir saistīts ar bažām vai bailēm, kad citi tos pamana, vērtē un kritizē.
Cilvēki ar sociālo fobiju arī baidīsies kaut ko darīt publiski, jo viņi baidās, ka citi cilvēki samulsinās vai izsmies visu, ko viņi dara.
Tāpēc cilvēki ar sociālo fobiju mēdz izvairīties no tikšanās vai būt ar citiem cilvēkiem, nevis ar ģimeni. Tā rezultātā viņam būs grūti iegūt draugus un viņš parasti nespēs uzturēt draudzību.
Sociālā mijiedarbība, kas tiek uzskatīta par normālu, bet kļūst par problēmu cilvēkiem ar sociālo fobiju, ir sarunas ar svešiniekiem, acu kontakts, iepazīšanās, ienākšana telpā, kas ir pilna ar cilvēkiem, sarunas uzsākšana un pat došanās uz skolu vai darbu.
Papildus dažiem iepriekš minētajiem simptomiem un pazīmēm sociālās fobijas simptomus var iedalīt divās daļās, proti:
Psihiski simptomi
Ir vairāki sociālās fobijas psiholoģiskie simptomi, kurus var atpazīt, tostarp:
- Ļoti baidās, ka kāds atklās, ka viņš ir nervozs
- Ir cilvēki, kuri zina, ka viņi ir saspringti, ļoti noraizējušies
- Izvairieties no ballītēm, jo jums nepatīk atrasties pārpildītās vietās
- Izvairieties no ēšanas, dzeršanas vai darba sabiedriskās vietās
- Izvairieties no sabiedrisko tualešu lietošanas
- Panikas sajūta, saņemot tālruņa zvanu
- Izvairieties no pārpildītām vietām, piemēram, iepirkšanās centriem
Fiziskie simptomi
Cilvēkiem ar sociālo fobiju var rasties arī fiziski simptomi, īpaši, ja ir baiļu un trauksmes sajūta. Šie fiziskie simptomi ietver:
- Ķermeņa svīšana vai trīce
- Nogurums
- Sarkana seja vai vaigi
- Sirdsdarbība kļūst ātrāka
- Galvassāpes
- Grūti elpot
- Muskuļi jūtas saspringti
- Slikta dūša vai vēders jūtas slikti
- Caureja
- Grūti runāt
- reibst galva
- Sajūta kā ģībonis
Sociālās fobijas ir kas vairāk nekā tikai kautrība
Lai gan sociālo fobiju raksturo neērta attieksme sabiedriskās vietās vai cilvēku pūļos, šis stāvoklis daudz atšķiras no kautrības. Cilvēki, kuri ir kautrīgi, var justies nemierīgi vai apmulsuši, atrodoties sabiedrībā vai runājot daudzu cilvēku priekšā.
Kamēr cilvēki ar sociālo fobiju jau sen jūtas noraizējušies, bailīgi un panikā, ilgi pirms uzstāšanās publiski vai atrodoties citu cilvēku sabiedrībā. Tādi simptomi kā sirdsdarbība un grūtības koncentrēties uz situāciju parādās arī ilgi pirms fobijas slimniekam ir jārunā publiski.
Vēl viena atšķirība starp kautrību un sociālo fobiju ir tā, ka kautrība ir īslaicīga vai īslaicīga. Šis nosacījums netraucē arī sabiedrisko dzīvi, piemēram, skolu, darbu un draudzību.
Tikmēr cilvēki ar sociālo fobiju to piedzīvo ilgtermiņā, lai izjauktu viņu sociālo dzīvi.
Kāpēc var rasties sociālā fobija?
Sociālā fobija nav noteikti zināma. Tomēr pētījumu rezultāti liecina, ka sociālo fobiju var izraisīt šādi faktori:
1. Ģenētika
Bērnam var rasties sociālā fobija, atdarinot savu vecāku uzvedību, kuriem arī ir sociālā fobija.
2. Vide
Sociālā fobija var rasties arī tad, ja esat uzaudzis pārāk aizsargājošā ģimenes vidē vai pat piedzīvojāt vardarbību ģimenē. Turklāt sociālo fobiju var piedzīvot arī kāds, kam ir bijusi slikta pieredze, piemēram, seksuāla uzmākšanās vai seksuāla uzmākšanās. iebiedēšana.
3. Serotonīna hormona trūkums
Sociālās fobijas stāvoklis var būt saistīts arī ar hormonu, proti, serotonīnu, kas regulē garastāvokli. Trauksmes traucējumus var izraisīt arī hormona serotonīna trūkums organismā.
4. Smadzeņu uzbūve
Tiek uzskatīts, ka vēl viens sociālās fobijas cēlonis ir saistīts ar amigdalu. Amigdala ir smadzeņu daļa, kas kontrolē nemierīgas domas vai jūtas un regulē reakciju uz bailēm. Sociālā fobija var rasties, ja amigdala ir pārāk aktīva.
Pareizais veids, kā pārvarēt sociālo fobiju
Patiesībā cilvēki ar sociālo fobiju saprot, ka viņu piedzīvotās bailes un trauksme ir pārmērīgas, pat nedabiskas. Tomēr lielākā daļa no viņiem nezina, kā ar to tikt galā.
Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar sociālo fobiju, tostarp:
1. Medicīniskā ārstēšana
Narkotiku lietošanai sociālās fobijas pārvarēšanai jānotiek saskaņā ar norādījumiem un ārsta uzraudzībā, jo to nevar lietot patvaļīgi. Daži bieži lietoto narkotiku veidi ir: paroksetīns vai sertralīns.
Dažiem slimniekiem sociālās fobijas simptomus var mazināt, regulāri lietojot medikamentus. Tomēr daži citi slimnieki var nejusties labāk, lietojot šīs zāles. Faktiski simptomi var atkal parādīties, kad narkotiku lietošana tiek pārtraukta.
Zāļu lietošana var izraisīt arī blakusparādības, proti, sliktu dūšu, sāpes vēderā, galvassāpes un miega traucējumus.
2. Psihoterapija
Vēl viena ārstēšanas metode, ko var veikt, lai pārvarētu sociālo fobiju, ir uzvedības terapija un psihoterapija kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Terapeits palīdzēs slimniekiem atpazīt bailes, kā arī apmācīs viņus mainīt bailes un trauksmi patīkamākā sajūtā.
Pacienti tiks apmācīti apzināties, ka no situācijas nav pārāk jābaidās un jāuztraucas. Šī terapija sākas, pakļaujot pacientu vieglai neērtai situācijai, pēc tam pakāpeniski palielinās.
Šīs terapijas priekšrocība ir ne tikai simptomu, bet arī pašas sociālās fobijas izārstēšana. Tātad, kad cietušajam ir izdevies atgūties, ir mazāka iespēja, ka sociālā fobija atgriezīsies.
3. Relaksācijas terapija
Šajā terapijā pacientam tiks mācītas elpošanas un meditācijas tehnikas. Tādējādi slimnieki var arī vienkārši atpūsties mājās, lai viņi justos relaksētāki un ar laiku var izārstēt sociālo fobiju.
Diemžēl šī metode var tikai palīdzēt samazināt stresu, ko izraisa noteiktas sociālās fobijas, un tā ir mazāk efektīva, lai risinātu vispārējās sociālās fobijas.
Neļaujiet jūsu dzīvei tikt traucēta sociālās fobijas dēļ. Šo stāvokli var izārstēt, ja vien nopietni domājat par sniegto ārstēšanu. Tāpēc, ja Jums rodas sociālās fobijas simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai nekavējoties varētu veikt ārstēšanu.