Lai gan muskusa apelsīniem ir salīdzinoši mazs izmērs, tiem ir lielas priekšrocības ķermenim. Šis ieguvums rodas no dažādām tajā esošajām uzturvielām. Iepazīsimies ar dažādām uzturvielām un muskusa apelsīnu ieguvumiem ķermeņa veselībai nākamajā rakstā.
Jums var būt pazīstami muskusa apelsīni? Kasturi apelsīns vai arī pazīstams kā kalamansi apelsīns ir apelsīna veids, ko plaši audzē Ķīnā un Filipīnās. Tomēr tagad Indonēzijā ir audzēti arī kasturi apelsīni.
Kasturi citrusaugļi ir mazi, un tiem ir dažādas krāsas, proti, zaļa, zaļgani dzeltena un spilgti dzeltena. Šim auglim ir atsvaidzinošs aromāts un skābena garša. Dažās vietās kafera laimu bieži izmanto kā dzērienu maisījumu un pārstrādā ievārījumā.
Kasturi apelsīnu uzturvielas un ieguvumi
Muskusa apelsīnu uzturvērtības saturs parasti daudz neatšķiras no citiem citrusaugļiem, piemēram, yuzu apelsīniem un kafīra laimiem. Tālāk ir norādīti dažādi muskusa apelsīnu uzturvērtības veidi:
- Šķiedra
- Kompleksie ogļhidrāti
- Olbaltumvielas
- A vitamīns
- B kompleksa vitamīni, ieskaitot folātus
- C vitamīns
- Kālijs
- Fosfors
- Kalcijs
- Dzelzs
Papildus dažādajām uzturvielām, muskusa apelsīni satur arī daudzus antioksidantus, piemēram, citronskābi, polifenolus, flavonoīdus, luteīnu, zeaksantīnu un karotīnu. Ņemot vērā pietiekamu uzturvielu skaitu, muskusa apelsīni piedāvā arī dažādus ieguvumus ķermeņa veselībai. Tālāk ir minēti daži no muskusa apelsīnu ieguvumiem veselībai:
1. Stiprināt organisma imūnsistēmu
Imūnsistēmai ir svarīga loma dažādu mikrobu, vīrusu un parazītu izskaušanā, kas var izraisīt slimības. Tāpēc jums vienmēr ir jāuztur imūnsistēma. Viens no tiem ir ēst veselīgu un barojošu pārtiku, piemēram, jetuk kasturi.
Ir zināms, ka muskusa apelsīnu augstais C vitamīna un antioksidantu saturs stiprina imūnsistēmu. Ne tikai tas, ka daži pētījumi arī liecina, ka muskusa apelsīnu ekstraktam, šķiet, ir antibakteriāla iedarbība.
2. Iztīrīt elpceļus
Kasturi apelsīnu un citronu jau ilgu laiku izmanto kā tradicionālu līdzekli pret klepu. To pierāda arī vairāki pētījumi, kuros teikts, ka muskusa apelsīnu sula var atšķaidīt flegmu, atvieglojot to izvadīšanu no rīkles.
Turklāt muskusa apelsīni satur arī daudz C vitamīna un antioksidantu, kas, kā zināms, ir noderīgi, lai paātrinātu atveseļošanos no saaukstēšanās.
3. Samaziniet holesterīna līmeni
Vairāki pētījumi liecina, ka muskusa apelsīni var pazemināt holesterīna līmeni. Tas ir tāpēc, ka muskusa apelsīni satur šķiedrvielas un antioksidantus. Ar kontrolētu holesterīna līmeni samazināsies arī vairāku slimību, piemēram, aterosklerozes, sirdslēkmes un insultu, attīstības risks.
4. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Kasturi apelsīns ir viens no augļu veidiem, kam ir zems glikēmiskais indekss. Tādējādi šim auglim nav potenciāla krasi paaugstināt cukura līmeni asinīs. Ir zināms, ka muskusa apelsīnu uzturvielu saturs, piemēram, C vitamīns, minerālvielas un antioksidanti, samazina insulīna rezistences risku. Tas atvieglo cukura līmeņa kontroli asinīs, tāpēc tas ir labs diabēta profilaksei.
5. Stimulē kolagēna veidošanos
Kolagēns ir visizplatītākais olbaltumvielu veids organismā. Šai vielai ir dažādas svarīgas funkcijas, tostarp grumbu izbalēšana, ādas elastības saglabāšana un brūču dzīšanas paātrināšana.
Kolagēns kalpo arī kā pamatmateriāls ķermeņa audu, piemēram, ādas, muskuļu, saistaudu, asinsvadu un kaulu, veidošanai. Kolagēna uzņemšanu var iegūt vairākos veidos, proti, lietojot kolagēna piedevas vai ar kolagēnu bagātus pārtikas produktus, piemēram, gaļu, zivis, olas un riekstus.
Turklāt jūs varat arī palielināt kolagēna daudzumu, patērējot muskusa apelsīnus. Tas ir tāpēc, ka augļos ir daudz C vitamīna, kas ir vitamīns, kas var dabiski stimulēt kolagēna veidošanos.
6. Novērst nierakmeņu veidošanos
Kasturi apelsīni satur citronskābi, kas ir antioksidants. Turklāt ir zināms, ka šī viela novērš kalcija minerālu nogulšņu veidošanos urīnceļos, tāpēc tā ir piemērota nierakmeņu veidošanās novēršanai.
Tomēr, izņemot muskusa apelsīnu patēriņu, jums ir jānovērš nierakmeņu veidošanās arī citos veidos, piemēram, dzerot daudz ūdens un nereti aizkavējot urinēšanu.
Kasturi Orange blakusparādības
Lai gan tam ir ļoti labas priekšrocības un barības vielas ķermenim, nav ieteicams lietot muskusa apelsīnus pārmērīgi. Ja kafera kaļķi patērē pārāk daudz, tas var izraisīt vairākas blakusparādības, proti:
Vēdersāpes
Ir zināms, ka muskusa apelsīnu citronskābes saturs izraisa kuņģa kairinājumu, ja tos lieto pārmērīgi. Pārāk daudz šī augļa ēšana var izraisīt arī caureju.
Nieru problēmas
Pārmērīgs kafera laima augļu patēriņš arī nenāk par labu nieru veselībai. Tas ir tāpēc, ka pārāk augsts citronskābes saturs var palielināt nieru slodzi. Tādēļ jums nav ieteicams ēst pārāk daudz muskusa apelsīnu, ja jums ir bijusi nieru slimība vai ir traucēta nieru darbība.
Ņemot vērā uzturvielu un ieguvumu daudzveidību, jūs varat pagatavot muskusa apelsīnus kā vienu no ikdienas veselīgas pārtikas izvēles iespējām. Tomēr tās ļoti skābās garšas dēļ kafera laima sulu parasti patērē, apstrādājot to apelsīnos vai maisījumā tajā. uzliets ūdens.
Kasturi apelsīnam ir daudzveidīgs uzturvielu saturs, kas ir labs veselībai. Ja jums ir papildu jautājumi par muskusa apelsīnu priekšrocībām un patēriņa daudzumu atbilstoši jūsu veselības stāvoklim, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.