Sabiedrībā ir daudz diskusiju par to, vai zīdīšanas mātes drīkst vai nevar dzert kafiju. Vairāku pētījumu secinājumos teikts, ka joprojām ir atļauts barot bērnu ar krūtikEs dzeru kafiju, kamēr tās nav par daudz.
Lai gan tas ir atļauts, jums ir vairāk jāsaprot par kafijas dzeršanas drošību mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Tostarp ietekme uz zīdaiņiem un lietošanai drošas kafijas daudzums.
Kofeīna ietekme uz zīdaiņiem un mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Lietojot kafiju, tajā esošais kofeīns nonāks asinsritē. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, neliela kofeīna daļa var nonākt mātes pienā (ASI), tādējādi, kad bērns zīst, viņš patērēs arī mātes pienā esošo kofeīnu.
Zīdaiņu organisms nevar sadalīties un atbrīvoties no kofeīna kā pieaugušie, jo viņu nieres un aknas nav pilnībā attīstītas. Rezultātā kofeīns uzkrāsies mazuļa ķermenī.
Jo jaunāks ir jūsu mazulis, jo ilgāks laiks būs nepieciešams, lai kofeīns izietu no viņa ķermeņa. Zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 mēnesi, tas aizņem apmēram 4 dienas. Kofeīnam piemīt stimulējošas īpašības, kas var stimulēt fizisko aktivitāti. Tas var padarīt jūsu mazuli nemierīgu, nemierīgu un aizmigt pēc barošanas.
Dažas mātes, kas baro bērnu ar krūti, var vēlēties dzert kafiju, lai pārvarētu nogurumu. Tomēr ieradums lietot kafiju bez skaidrām robežām var padarīt mazuļus nervozākus, jo viņi saņem pārmērīgu kofeīna stimulāciju. Protams, šis stāvoklis patiesībā padara mātītes, kas baro bērnu ar krūti, vairāk nogurušas.
Pārāk daudz kafijas dzeršana var izraisīt arī blakusparādības mātei, kas bieži vien var palikt nepamanīta. Sākot no sirdsklauves, nemiers, nemiers, miega traucējumi, grēmas, slikta dūša, līdz pat paaugstinātam asinsspiedienam.
Kas attiecas uz mātēm, kas baro bērnu ar krūti ar asinsrites traucējumiem, piemēram, Reino slimību, tad no kofeīna vēlams pilnībā izvairīties. Tas ir tāpēc, ka kofeīns var saasināt piedzīvoto asinsvadu sašaurināšanos, padarot zīdīšanu ļoti sāpīgu.
Kofeīna patēriņš apmērā drošību
Kofeīna daudzums, kas joprojām ir drošs mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nepārsniedz 200 miligramus dienā. Bet paturiet prātā, ne tikai kafija, kas satur kofeīnu. Kolas dzērieni, enerģijas dzērieni, tēja un šokolāde satur arī kofeīnu.
Piemēram, šeit ir aptuvens dzērienā esošā kofeīna daudzums:
- Viena kolas dzēriena skārdene (350 ml) satur aptuveni 40 mg kofeīna.
- 50 grami šokolādes: 50 mg kofeīna.
- Viena enerģijas dzēriena skārdene: 80 mg kofeīna.
- Viena tējas tase: 75 mg kofeīna.
- Viena tase šķīstošās kafijas: 100 mg kofeīna.
- Viena tase filtrētas kafijas: 140 mg kofeīna.
Atsaucoties uz iepriekš minēto sarakstu, ir cerība, ka jūs varat pielāgot uzņemtā kofeīna daudzumu tā, lai tas nepārsniegtu ieteicamo daudzumu. Atcerieties arī ierobežot pārtikas produktus, kas tiek apstrādāti, izmantojot kofeīnu saturošas sastāvdaļas, piemēram, šokolādes tāfelītes, kafijas pudiņu vai saldējumu.
Lai gan nekas neliedz mātēm, kas baro bērnu ar krūti, dzert kafiju, atcerieties to nelietot pārmērīgi. Turklāt atcerieties, ka jūsu un jūsu mazuļa veselībai ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu un ievērot barojošu diētu zīdīšanas laikā.