Tas ne tikai garšo garšīgi, bet arī sarkano pūķa augļu saturs ir ļoti daudzveidīgs. Vitamīnu un minerālvielu saturs sarkanajos pūķa augļos ir ne tikai labs ikdienas uzturvielu daudzuma nodrošināšanai, bet arī veselīga ķermeņa uzturēšanai.
Pūķa augļi ir viens no augļiem, ko diezgan bieži patērē Indonēzijas iedzīvotāji. Šim auglim ir miza, kas izskatās zvīņaina un purpursarkana vai rozā. Pamatojoties uz mīkstuma krāsu, pūķa augļi sastāv no 2 veidiem, proti, baltā pūķa augļiem un sarkanajiem pūķa augļiem.
Jums var rasties jautājums, vai sarkanā pūķa augļa uzturvērtības saturs atšķiras no baltā pūķa augļa uzturvērtības. Nu, jums ir jāzina, lai gan pūķa auglim ir atšķirīga mīkstuma krāsa, uzturvērtības saturs pūķa augļos daudz neatšķiras.
Red Dragon Fruit saturs un priekšrocības
Pūķa augļi ir augļu veids, kurā ir maz kaloriju. Pūķa augļu porcijā (apmēram 100 grami) ir tikai aptuveni 60 kalorijas. Šis auglis arī nesatur absolūti nekādus taukus. Tomēr pūķa augļu uzturvērtības saturs ir diezgan augsts. Tālāk ir norādīts daži pūķa augļa saturs un tā priekšrocības jūsu ķermeņa veselībai:
1. C vitamīns
C vitamīna saturs pūķa augļos darbojas kā labs antioksidants, lai aizsargātu ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības. C vitamīna saturs pūķa augļos noder arī kolagēna veidošanās stimulēšanai, izturības uzturēšanai un dzelzs uzsūkšanās veicināšanai, lai organismam netrūktu asiņu.
2. B2 vitamīns un B3 vitamīns
Papildus C vitamīnam pūķa augļos ir arī vitamīns B2 un B3 vitamīns. Abiem šiem vitamīniem ir svarīga loma vienmērīgas vielmaiņas uzturēšanā organismā un ķermeņa audu veselības uzturēšanā. Tiek uzskatīts, ka pietiekama B vitamīnu uzņemšana samazina arī vairāku slimību, piemēram, migrēnas, kataraktas, preeklampsijas un sirds slimību, risku. Tiek uzskatīts, ka B vitamīnam ir arī svarīga loma ķermeņa nervu veselības uzturēšanā.
3. Magnijs
Pūķa augļi ir viens no augļu veidiem, kas satur daudz magnija. Pateicoties šīm sastāvdaļām, šis auglis var novērst un atvieglot muskuļu krampjus, palielināt izturību un veiktspēju slodzes laikā, uzturēt sirds veselību un darbību, kā arī pazemināt asinsspiedienu. Magnijs var arī samazināt depresijas, 2. tipa diabēta un hipertensijas risku, kā arī atvieglot migrēnas un premenstruālā sindroma simptomus.
4. Dzelzs
Dzelzs ir minerālu veids, kas ir ļoti svarīgs cilvēka ķermenim, jo tas darbojas kā izejviela sarkano asins šūnu veidošanā. Ja organismā trūkst dzelzs, sarkano asinsķermenīšu ražošana organismā samazināsies. Tā rezultātā pastāv anēmijas vai asins trūkuma risks.
Pūķa augļos ir diezgan augsts dzelzs saturs, tāpēc tas var nodrošināt organismam nepieciešamo dzelzs uzņemšanu un novērst dažādas dzelzs deficīta izraisītas veselības problēmas. Dzelzs saturs šajā pūķa auglī padara to par vienu no asinis veicinošām augļu iespējām, ko varat apsvērt.
5. Kalcijs
Kalcijs ir nepieciešams ķermenim, lai uzturētu kaulu stiprumu. Turklāt sirdij, muskuļiem un nerviem ir nepieciešams arī kalcijs, lai tā darbotos pareizi. Kalcija trūkums organismā var palielināt osteoporozes risku.
Tomēr jums nav jāuztraucas, jo pūķa augļos ir arī kalcijs. Papildus piena patēriņam varat lietot arī pūķa augļus, lai apmierinātu ikdienas kalcija vajadzības.
6. Antioksidants
Pūķa augļi ir augļu veids, kas ir bagāts ar antioksidantiem un dabīgām krāsvielām, ko sauc par antocianīniem. Šī viela ir tas, kas pūķa augļiem piešķir spilgti sarkanu krāsu. Ir zināms, ka pūķa augļu saturs aizsargā šūnas un ķermeņa audus no brīvo radikāļu bojājumiem un pat samazina vēža risku.
Pēc sarkano pūķa augļu patērēšanas jūsu urīna un fekāliju krāsa var izskatīties sarkanīga. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo tas ir normāli un nav bīstami. Sarkanīgu urīnu un izkārnījumus izraisa antocianīna vielas, kas atrodas sarkanajos pūķa augļos.
Papildus iepriekšminētajam saturam pūķa augļos ir arī daudz šķiedrvielu, lai tie varētu atvieglot gremošanu. Regulāri lietojot uzturā daudz šķiedrvielu saturošus dārzeņus un augļus, tostarp pūķa augļus, jūs varat novērst aizcietējumus.
Padomi pūķa augļu saglabāšanai
Pūķa augļus var ēst uzreiz pēc mazgāšanas. Tomēr jums ir jāsagriež un jāatdala mīkstums no ādas. Ja vēlaties saglabāt pūķa augļus ilgāk, varat mēģināt sekot šiem padomiem:
- Pirms glabāšanas ledusskapī pūķa augļus vispirms iesaiņojiet plastmasas maisiņā.
- Izvairieties no pūķa augļu griešanas, ja tie netiek patērēti nekavējoties.
- Ja esat jau nogriezis pūķa augļus, bet neesat to ēdis, varat tos uzglabāt hermētiskā traukā, lai saglabātu svaigumu, vai uzglabāt to hermētiskā traukā. saldētava.
- Neēdiet pūķa augļus, ja mīkstums ir kļuvis brūns un tam ir mīksta tekstūra.
Lai gan pūķa augļiem ir neskaitāmas priekšrocības ķermenim, ne visi var ēst šo augli. Ir daži cilvēki, kuriem ir alerģija pret pūķa augļiem. Tomēr tas ir sastopams ļoti reti. Ja jums ir noteiktas veselības problēmas un neesat pārliecināts, vai jums vajadzētu ēst pūķa augļus, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos par to. Tāpat, ja regulāri lietojat ārsta izrakstītas zāles.