Slikta elpa var pieredzējisjebkurš. Daudziem cilvēkiem mijiedarboties ar citiem cilvēkiem vai bieži publiska uzstāšanās, šis nosacījums tas būs ļoti apnikt. Bet jNeuztraucieties, sliktu elpu var pārvarēt un dnovērst.
Slikta elpa rodas, jo netiek pienācīgi uzturēta mutes dobuma higiēna, kā rezultātā veidojas zobu aplikums jeb “džigons” un parādās baktērijas, kas izraisa smaku. Slikta elpa ir problēma, par kuru pacienti nereti sūdzas zobārstiem, turklāt par dobumiem un pietūkušām smaganām. Medicīnā slikta elpa ir pazīstama kā halitoze.
Sliktas elpas cēloņi
Sliktu elpu izraisa baktērijas mutē, kas ražo smakas ķīmiskas vielas. Baktēriju augšanu mutē var izraisīt problēmas ar zobiem un muti, tostarp zobu aplikums, dobumi, zobu sakņu pārpalikumi, starp zobiem sakrājušās pārtikas atliekas, netīras zobu protēzes un iekaisums vai infekcija. mutes dobumā. . Turklāt netīra mēle var būt arī sliktas elpas cēlonis. Viss sākas ar sliktu mutes un zobu higiēnu.
Papildus higiēnas problēmām ir arī citi faktori, kas apdraud sliktu elpu. Viens no tiem ir sausa mute. “Jigong” jeb zobu aplikums var viegli veidoties, kad mutes dobums ir sauss. Mute būs sausa, ja nedzersiet pietiekami daudz vai pēc dažām stundām gulēsiet. Tas ir normāli. Tomēr sausumu mutē var izraisīt arī stress vai noteiktu medikamentu lietošana, piemēram, zāles pret saaukstēšanos un diurētiskos līdzekļus augsta asinsspiediena ārstēšanai.
Papildus problēmām mutē, arī šādas lietas var izraisīt sliktu elpu:
- Ēdot pārtiku, kas satur ķiplokus vai sīpolus, pikantus ēdienus, saldus ēdienus, alkoholiskos dzērienus vai dzērienus, kas satur kofeīnu.
- Cieš no cukura diabēta, kuņģa slimībām, sinusīta, tonsilīta vai nieru mazspējas.
- Dūmu.
Kā novērst un pārvarēt sliktu elpu
Vissvarīgākais, kas jādara, lai novērstu un ārstētu sliktu elpu, ir uzturēt zobus un muti tīrus. Tālāk ir norādīti veidi, kā uzturēt zobu un mutes higiēnu, ko varat veikt mājās:
1. Zobu tīrīšana divas reizes dienā
Tīriet zobus no rīta un vakarā pirms gulētiešanas, izmantojot zobu birsti ar mīkstiem sariem un zobu pastu, kas satur fluors.
2. Notīriet mēli
Regulāri jātīra ne tikai zobi, bet arī mēle. Notīriet mēli ar speciālu mēles suku vai mēles skrāpis. Ja vēlaties izmantot zobu birsti, izvēlieties birsti ar mīkstiem sariem. Mēles tīrīšanu veiciet maigi un nevajag pārāk stipri spiest, jo tas var izraisīt mēles savainojumus.
3. Notīriet zobu starpas ar zobu diegu (zobu diegs)
Pēc ēšanas dažkārt ir starp zobiem iestrēgušas pārtikas atliekas, kuras ir grūti notīrīt, vienkārši iztīrot zobus. To var pārvarēt ar zobu diegs. Tīrīšana starp zobiem tiek veikta ne tikai tad, kad ir iebāzts ēdiens, bet arī regulāri pēc zobu tīrīšanas. Šī metode var ievērojami samazināt sliktas elpas risku.
4. Izskalojiet skalošanu ar mutes skalojamo līdzekli
Mutes skalojamais vai mutes skalojamais līdzeklis var palīdzēt novērst zobu aplikuma veidošanos, kas var izraisīt sliktu elpu. Lieta, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties mutes skalojamo līdzekli, ir tā saturs. Mutes skalojamo līdzekli, kas satur alkoholu, labāk neizmantot pārāk bieži. Parasti pārmērīga mutes skalošanas līdzekļa lietošana faktiski var izraisīt rauga infekciju.
Vēl viena lieta, kurai arī jāpievērš uzmanība, ir pareizais mutes skalojamā līdzekļa lietošanas laiks. Nelietojiet mutes skalojamo līdzekli uzreiz pēc zobu tīrīšanas, jo tas var izskalot labo zobu pastas saturu, kas pielīp pie zoba virsmas, piemēram, fluors. Lietojiet mutes skalojamo līdzekli dažādos zobu tīrīšanas laikos, piemēram, pēc pusdienām vai saskaņā ar zobārsta norādījumiem.
5. Košļājamā gumija
Lai novērstu sausu muti, kas var izraisīt sliktu elpu, košļājiet gumiju, kas nesatur cukuru. Košļājamā gumija var stimulēt siekalu veidošanos.
6. Mempdzert daudz ūdens
Sausa mute izraisīs sliktu elpu. Tāpēc ir nepieciešams dzert vairāk ūdens. Jūs varat redzēt sava urīna krāsu, lai novērtētu patērētā ūdens atbilstību. Gaiši dzeltena un dzidra urīna krāsa norāda, ka dzerat pietiekami daudz ūdens.
7. Rutīna pārbaudīt zobus pie zobārsta
Regulāri pārbaudot zobus un muti pie zobārsta, kas ir ik pēc 6 mēnešiem, mutes dobuma problēmas, kas var izraisīt sliktu elpu, var laikus atklāt un nekavējoties novērst.
Slikta elpa var mazināt pašapziņu, īpaši runājot ar partneri, draugu vai kolēģi. Lai to novērstu un pārvarētu, rīkojieties, kā aprakstīts iepriekš. Taču, ja slikta elpa nepāriet, jākonsultējas ar zobārstu.
Sarakstījis:
drg. Robbykha Rosalien, M.Sc
(Zobārsts speciālists)