Kolagēna priekšrocības var būt populārākas kā ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļa. Patiesībā kolagēnam joprojām ir daudz citu priekšrocību, kas ir ne mazāk svarīgas veselībai, piemēram, locītavu sāpju mazināšana un sirds veselības uzturēšana.
Kolagēns ir dabisks proteīns organismā, kas ir bagātīgs un atrodams ādā, kaulos, muskuļos, cīpslās un saitēs. Tomēr ar vecumu kolagēna daudzums organismā var samazināties.
Lai saglabātu kolagēna daudzumu, to var iegūt ar pārtiku, piemēram, liellopa kaulu smadzenēm vai vistas pēdām, vai lietot kolagēna piedevas. Tas tiek darīts, lai kolagēna priekšrocības veselībai joprojām būtu jūtamas.
Atzīstiet dažādas kolagēna priekšrocības
Ir vismaz pieci galvenie kolagēna ieguvumi ķermeņa veselības atbalstīšanā, tostarp:
1. Pievelk ādu un novērš novecošanos
Nav nekas nepareizs, ja kolagēna ieguvumus saistīt ar ādas veselību. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka kolagēns palīdz nostiprināt ādu, novērst priekšlaicīgu novecošanos, vienlaikus samazinot sausu ādu un grumbas. Kolagēnam ir arī svarīga loma brūču dzīšanas procesā.
Kļūstot vecākam, ieteicams vienmēr palielināt kolagēnu saturošu pārtikas produktu uzņemšanu, piemēram, gaļu, zivis, zaļos dārzeņus, pienu un olas. Turklāt jūs varat arī lietot kolagēna piedevas, kā to ieteicis ārsts. Varat arī saņemt noteiktas skaistumkopšanas procedūras, piemēram, kolagēna injekcijas, sejas liftings, vai implantu pavedieni, lai palielinātu kolagēna daudzumu sejā.
2. Samazini celulītu
Celulīts ir termins, kas raksturo bedrainas ādas stāvokli ar mazām, apelsīna mizai līdzīgām bedrītēm, kas parasti parādās uz vēdera, gurniem, augšstilbiem un sēžamvietām. Šis stāvoklis ir biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka kolagēnu saturošu piedevu lietošana var palīdzēt samazināt celulītu. Tomēr tas joprojām prasa papildu pētījumus.
3. Palieliniet muskuļu masu
Papildus tam, ka ir zināms, ka kolagēnam ir svarīga loma veselīgas ādas uzturēšanā, kolagēna priekšrocības ir arī svarīga muskuļu audu attīstības sastāvdaļa. Kolagēna uzņemšanas palielināšana būs noderīga muskuļu masas saglabāšanai un palielināšanai.
Pētījuma rezultāti liecina, ka kolagēna piedevas var palielināt muskuļu spēku pacientiem sarkopēnija vai muskuļu masas zuduma stāvoklis novecošanās procesa dēļ, kas ir izplatīts gados vecākiem cilvēkiem.
4. Atvieglo locītavu sāpes
Kad kolagēna daudzums organismā samazinās līdz ar vecumu, risks osteoartrīts palielināsies. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri palielina kolagēna uzņemšanu, var mazināt simptomus osteoartrīts un samazināt locītavu sāpes kopumā.
Citi pētījumi liecina, ka kolagēna uzņemšanas palielināšana, izmantojot uztura bagātinātājus, var palīdzēt atvieglot stāvokli osteoartrīts, lai gan tas joprojām prasa papildu izpēti.
5. Atbalsta sirds veselību
Kolagēnam ir liela nozīme jūsu asinsvadu veselībā. Ja nav pietiekami daudz kolagēna, asinsvadi var kļūt stīvi, vāji vai trausli. Tas var palielināt aterosklerozes risku, kas ir sirdslēkmes un insultu cēlonis.
Papildus dažām iepriekš minētajām kolagēna priekšrocībām ir arī dažādas citas kolagēna priekšrocības, piemēram, palielina nagu izturību, stimulē matu augšanu un atbalsta zarnu veselību.
Jūs varat iegūt dažādus kolagēna ieguvumus veselībai, ēdot pārtiku ar augstu kolagēna saturu un kolagēna vai C vitamīna piedevas. Ādā kolagēna daudzumu var palielināt ar noteiktām ādas kopšanas metodēm, piemēram, HIFU (augstas intensitātes fokusēta ultraskaņa) vai lāzeri.
Bet pirms kolagēna piedevu lietošanas ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu par pareizo uztura bagātinātāju izvēli.