Papildus saldajai un atsvaidzinošajai garšai melonei ir arī dažādas priekšrocības bērnu veselībai, tu zini, bulciņa. Šīs priekšrocības tiek iegūtas no uzturvērtības un antioksidantiem, kas atrodami melonēs. To var ne tikai lietot uzturā uzreiz pēc mizošanas un sagriešanas, bet arī šo augli var pārstrādāt sulā vai augļu salāti.
Melones augļi ir bagāti ar šķiedrvielām un labām uzturvielām, lai atbalstītu bērnu augšanu un attīstību, tostarp kāliju, folātu, magniju, holīnu un A vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu un K vitamīnu. Melones augļos ir arī daudz antioksidantu, piemēram, polifenoli, flavonoīdi un luteīns.
Melones priekšrocības bērnu veselībai
Daži bērni var atteikties ēst melones, it īpaši, kad viņi uzturas izvēlīgs ēdājs. Lai pārspētu, māte var pārstrādāt melones citos ēdienos, piemēram, sulā, smūtijus, vai jauktiem augļu salātiem, kas varētu patikt jūsu mazajam.
Ir ne tikai lietderīgi ievērot mazuļa ikdienas uzturvielu daudzumu, bet arī viņam ir daudz priekšrocību, ko viņš var iegūt, tostarp:
1. Pietiekama ķermeņa šķidruma nepieciešamība
Apmēram 90% melones satura ir ūdens. Turklāt šis sēklu auglis satur arī svarīgus organismam nepieciešamos elektrolītus, piemēram, magniju, kāliju, nātriju un kalciju.
Ūdens un elektrolītu saturs sniedz neparastas priekšrocības jūsu mazā bērna ķermenim, proti, apmierina ķermeņa šķidruma vajadzības un novērš viņa dehidratāciju.
2. Atbalsta acu veselību un darbību
Nākamais melones ieguvums ir bērnu acu veselībai. Šīs priekšrocības tiek iegūtas no A vitamīna un melonēs atrodamo antioksidantu, proti, antioksidantu, satura luteīns un zeaksantīns.
Pētījumā atklājās, ka tādu pārtikas produktu, kas satur daudz A vitamīna un antioksidantus, kā melones, lietošana var uzturēt acu veselību un darbību, kā arī novērst redzes problēmas.
3. Uzturēt veselību un nervu sistēmu
Melone satur diezgan daudz kālija. Šis minerāls ir nepieciešams, lai uzlabotu mazuļa muskuļu un nervu sistēmas veselību. Turklāt kālijs arī palīdz kontrolēt ķermeņa šķidrumu līdzsvaru un uztur veselīgu asinsspiedienu.
4. Stiprināt bērna imūnsistēmu
Noder ne tikai acu veselībai, bet arī antioksidantu un C vitamīna saturs melonēs ir ļoti labs arī bērnu imūnsistēmas stiprināšanai, Bun. Ar spēcīgu imūnsistēmu mazuļa ķermenis slimos retāk un būs stiprs pret infekcijām.
Turklāt šīm divām sastāvdaļām ir svarīga loma šūnu bojājumu novēršanā brīvo radikāļu iedarbības dēļ, kas var izraisīt dažāda veida slimības.
5. Gluda gremošana
Tā kā melones satur daudz šķiedrvielu un ūdens, tās ir noderīgas arī mazajam bērnam, lai uzlabotu gremošanu un novērstu aizcietējumus. Turklāt melonēm piemīt arī prebiotiskas īpašības, kas var palielināt labo baktēriju augšanu zarnās.
6. Atbalsta kaulu veselību un izturību
Vēl viens melones ieguvums ir tas, ka tā var atbalstīt bērnu kaulu veselību. Šīs īpašības iegūst no K vitamīna, kalcija un folijskābes satura, ko satur melones.
Šie trīs barības vielu veidi ir svarīgi komponenti, lai stiprinātu mazuļa kaulus un atbalstītu to augšanu.
Tā ir informācija par dažādajiem melones ieguvumiem bērnu veselībai, kas jums jāzina. Zinot iepriekš minēto informāciju, tagad jums nav jāvilcinās pievienot meloni sava mazā ikdienas ēdienkartei, vai ne?
Lai iegūtu maksimālu labumu no melonēm, izvēlieties melones labā stāvoklī un bez augļa mizas defektiem, Bun. Turklāt neaizmirstiet meloni rūpīgi nomazgāt un vispirms to sagriezt, pirms dodat to mazajam.
Papildus regulārai meloņu ēšanai jūsu bērnam ir jāēd arī citi barojoši ēdieni, lai apmierinātu savas ikdienas uztura vajadzības.
Ja jums joprojām ir jautājumi par meloņu ieguvumiem bērniem vai esat neizpratnē par meloņu došanu mazajam, jo viņš nevēlas tās ēst, varat konsultēties ar ārstu. Ārsts sniegs padomu par pareizu uzturvērtības pārtikas izvēli jūsu mazajam bērnam.