Auglības pārtikas produkti, lai jūs ātri iestāties grūtniecība

Ir sievietes, kurām ātri iestājas grūtniecība, lai gan ir precējušās tikai dažus mēnešus. Tomēr ir arī sievietes, kuras jau gadiem ilgi ir precējušās un plāno grūtniecību, bet kurām nekad nav bijuši divi ķermeņi. Ja esat sieviete, kurai ir grūtības ieņemt bērnu, mēģiniet mainīt uzturu, ēdot pārtiku, kas satur mēslojumu.

Faktiski eksperti joprojām strīdas par saistību starp pārtiku un grūtniecību, jo patiesībā ir sievietes, kurām var iestāties grūtniecība, pat ja viņas regulāri nelieto apaugļojošu pārtiku. Taču daži eksperti uzskata, ka dažām sievietēm, kurām ir grūtības ieņemt bērnu, pastāv iespēja, ka labāka uztura uzņemšana var palīdzēt apaugļot dzemdi. Viņi saka, ka tas, ko tu ēd, ietekmē arī tavu ķermeni.

Ieteicamie pārtikas veidi

Šādi pārtikas veidi var palīdzēt barot jūsu dzemdi:

• Gaļa

  Jūs varat ēst liesu liellopa gaļu un vistu. Papildus tam, ka gaļa satur daudz olbaltumvielu, tā ir bagāta ar saturam labvēlīgām uzturvielām, proti, dzelzi. Ieteicams nelietot vairāk kā trīs porcijas dienā. Saskaņā ar pētījumiem pārmērīgs dzīvnieku olbaltumvielu patēriņš faktiski var samazināt auglību.

• Olbaltumaugi

  Ja esat veģetārietis vai vēlaties atrast alternatīvus proteīna pārtikas produktus, varat ēst sojas pupiņas (tempe vai tofu), zirņus vai zemesriekstus. Šāda veida mēslošanas pārtika ir ne tikai lētāka, bet arī mazāk tauku un kaloriju nekā gaļā, lai varētu saglabāt ķermeņa svaru. Pēc ekspertu domām, dzīvnieku un augu olbaltumvielu patēriņš var palielināt jūsu auglību.

• Zivis

  Vielas, kas ir piemērotas jūsu reproduktīvo funkciju optimizēšanai, ir omega-3 taukskābes. Šīs vielas var atrast tādās zivīs kā lasis, tuncis, sardīnes un sams. Tomēr pastāv bažas, ka zivis varētu būt piesārņotas ar dzīvsudrabu, vielu, kas var būt kaitīga dzemdei. Kā drošs pasākums, jums nav ieteicams patērēt vairāk par 340 gramiem nedēļā. Ja jūs joprojām uztraucaties vai jums nepatīk zivis, jūs varat iegūt omega-3 ieguvumus no mandelēm, valriekstiem un olām, kas bagātinātas ar omega-3 vai DHA.

• Piena produkti

  Papildus tam, ka piena produkti, piemēram, piens, siers, jogurts, ir labvēlīgi kaulu veselībai, tie, iespējams, ir arī labi barojoši pārtikas produkti. Izvēlieties produktus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem. 

• Kompleksie ogļhidrāti

  Varbūt visu šo laiku jūsu patērētie ogļhidrāti ir tikai rafinēti graudi vai rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltie rīsi un baltmaize. Mēģiniet to aizstāt ar produktiem, kas izgatavoti no veseliem graudiem vai sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, brūnajiem rīsiem vai pilngraudu maizi vai pilngraudu graudaugiem. Pārtikas produkti, kas izgatavoti no veseliem graudiem, satur svarīgas uzturvielas auglībai, piemēram, B vitamīni, antioksidanti un dzelzs. Šīs uzturvielas ir zaudētas rafinētajos ogļhidrātos. Turklāt ir pētījumi, kas liecina, ka rafinētu ogļhidrātu lietošana var paaugstināt cukura un insulīna līmeni asinīs. Šis pieaugums var traucēt reproduktīvo hormonu darbību un izjaukt menstruālo ciklu. Faktiski abām lietām vajadzētu darboties normāli, ja vēlaties palikt stāvoklī. Bet otrādi, ja ēdat saliktos ogļhidrātus.

• Pārtika, kas satur cinku

  Šī viela ir ļoti svarīga, ja vēlaties palikt stāvoklī. Cinks var atvieglot menstruālo ciklu un palielināt kvalitatīvu olu ražošanu. Labākais cinka avots ir austerēs. Tomēr, ja jums ir grūti to atrast vai jums tas nepatīk, varat izmantot cinka priekšrocības, kaut arī mazākā daudzumā, olās, piena produktos, veselos graudos, datelēs, liellopu gaļā un vistas gaļā.

• Zuriat jamss un augļi

  Tāpat ar zuriat augļiem. Lai gan tas nav zinātniski pierādīts, tiek uzskatīts, ka šis auglis, kas plaši sastopams Tuvajos Austrumos, paaugstina sieviešu auglību, pateicoties tā augstajam antioksidantu saturam.

Kā papildu devu varat lietot īpašus vitamīnus vai multivitamīnus, lai segtu uzturvērtības trūkumus, kurus, iespējams, nevarēsit iegūt tikai no uztura pārtikas produktiem. Konsultējieties ar savu akušieri, lai iegūtu pareizos vitamīnus.

Cerams, ka, ēdot apaugļojošu pārtiku 3-2 mēnešus, ir iespējams palīdzēt apaugļot savu dzemdi. Šī procesa laikā jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas samazina grūtniecības iestāšanās iespējamību, piemēram, tiem, kas satur piesātinātos taukus, kofeīnu, neapstrādātu pārtiku un nepasterizētus govs piena produktus.

Lai gan nav pierādīts, ka ir auglības produkti, kas var ievērojami palielināt auglību, šī diēta noteikti var padarīt jūs veselīgāku un labāk sagatavotu grūtniecības sagaidīšanai. Papildus dzemdes apaugļošanai varat arī izmēģināt dažas seksa pozas, lai ātri iestāties grūtniecība.