Sāpes menstruāciju laikā ir stāvoklis, ar kuru sievietes bieži saskaras. Nereti šīs sūdzības dēļ sievietes nespēj ērti pārvietoties. Lai menstruāciju sāpes nekaitētu, mēģiniet izmantot šādus dabiskos menstruālo sāpju līdzekļus:.
Parasti sāpes menstruāciju laikā rodas, kad dzemdes muskuļu siena kustas un nospiež tuvējos asinsvadus. Tas aptur skābekļa piegādi dzemdei. Bez skābekļa organisms atbrīvos sāpes izraisošas ķīmiskas vielas un ražos prostaglandīnus. Šie prostaglandīni liek dzemdes muskuļiem turpināt sarauties, tādējādi palielinot sāpes.
Dažādi dabiski līdzekļi pret menstruāciju sāpēm
Sāpes vēderā menstruāciju laikā var remdēt ar dažādiem dabiskiem menstruāciju sāpju līdzekļiem, ko var viegli atrast mājās, piemēram:
- Silts ūdensSāpošam vēderam iedodot siltu kompresi, var atslābināt krampjos esošos muskuļus, novērst vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā un palielināt asins plūsmu organismā. Papildus saspiešanai jūs varat arī izmantot šīs dabiskās menstruālo sāpju zāles, dzerot siltu ūdeni, lai mazinātu menstruāciju sāpes.
- MasāžaVēdera un muguras lejasdaļas masāža ar lēnām apļveida kustībām var palīdzēt samazināt menstruāciju sāpes. Varat arī apgulties uz muguras ar kājām uz augšu vai gulēt uz sāniem ar saliektiem ceļiem kā dabisku menstruālo sāpju mazināšanas līdzekli.
- Uztura pārtikaVairāki pētījumi liecina, ka tiek uzskatīts, ka uztura bagātinātāju vai pārtikas produktu, kas bagāti ar magniju, B6 vitamīnu, B1 vitamīnu, omega-3 taukskābēm un E vitamīnu, lietošana efektīvi mazina menstruāciju krampjus. Papildus barojošu ēdienu ēšanai ieteicams arī izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem un cigaretēm, jo tie tikai pasliktinās menstruāciju sāpes.
- SportsSāpes menstruāciju laikā var izraisīt nevēlēšanos piecelties no gultas. Bet izrādās, kustoties un vingrojot, sāpes var izzust. Vingrojot, jūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus, kas darbojas kā pretsāpju līdzekļi. Jūs varat praktizēt vieglus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, jogu, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana.
- Zāļu tējaPētījumi liecina, ka dzerot zāļu tējas, piemēram, tēju kumelīte un ingvera tēja var būt dabisks līdzeklis pret menstruāciju sāpēm, jo tas palīdz atslābināt saspringtos muskuļus un mazina sāpes menstruāciju laikā.
- AromterapijaPētījums parādīja, ka rožu, lavandas, krustnagliņu un kanēļa aromterapijas eļļu ierīvēšana skartajā zonā var ievērojami atvieglot menstruāciju krampjus.
Papildus dabiskajam vēdera sāpju mazināšanai menstruāciju laikā var arī lietot menstruāciju sāpju mazināšanas līdzekļus, piemēram, paracetamolu, ibuprofēnu un mefenamīnskābi. Protams, nepārsniedziet ārsta ieteikto devu.
Varat izmēģināt iepriekš minētos dabiskos menstruālo sāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes, kas rodas menstruāciju laikā. Nevilcinieties konsultēties ar ārstu, ja krampji un sāpes menstruāciju laikā, ko jūtat, ir ļoti smagas. Dažreiz menstruāciju sāpes var izraisīt arī kāds veselības stāvoklis, piemēram, endometrioze, iegurņa iekaisuma slimība, fibroīdi vai adenomioze.