Cilvēki, kuri ir atkarīgi no sīkrīkiem (ierīcēm), var neapzināties, ka viņiem jau ir radušās veselības problēmas šo priekšmetu pārmērīgas lietošanas dēļ. tā kā,ietekme nav joks. Sīkrīku atkarība var palielināt riskutātademocionāli traucējumi, kakla sāpes, grūtības veikt aktivitātes, miega trūkums, noteiktas slimības.
Atkarīgs sīkrīkus cieši saistīta ar interneta atkarību. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa šovu, spēļu (spēles), vai ir ieslēgta interesanta funkcija sīkrīkus kuras bieži izmanto, var viegli piekļūt, izmantojot internetu.
Pēc ekspertu domām, atkarība no sīkrīkiem var izraisīt tādu pašu eiforisku efektu kā citas atkarību izraisošas uzvedības, piemēram, azartspēles vai pornogrāfijas skatīšanās. Pamatojoties uz pētījumu rezultātiem, atkarība no sīkrīkiem var mainīt smadzeņu ķīmiskās vielas, kas galu galā ietekmē cilvēka fiziskos, psiholoģiskos un uzvedības apstākļus.
Raksturīgs-Cskaudība Sīkrīku atkarība
Tiek uzskatīts, ka cilvēks ir atkarīgs no sīkrīkiem, ja viņa lielāko daļu laika pavada, izmantojot sīkrīkus, piemēram, viedtālrunis, planšetdators, klēpjdators vai pārnēsājama spēļu ierīce. Šī nosacījuma termiņš ir nomofobija (nav mobilās fobijas), kas nozīmē bailes par ikdienas aktivitātēm bez viedtālrunis un sīkrīkus citos veidos.
Jūs varat izmērīt atkarības līmeni no sīkrīkiem, atbildot uz šādiem jautājumiem:
- Vai bieži jūtaties neērti, ja sīkrīka nav līdzi?
- Vai jūs iebilstat vai nevēlaties, ja neturat savu sīkrīku, pat ja tikai uz brīdi?
- Vai ēdienreizes laikā bieži lietojat sīkrīkus?
- Vai jūs bieži pārbaudāt statusu vai augšupielādes (pastu) sīkrīkā nakts vidū?
- Vai jūs vairāk mijiedarbojaties ar sīkrīkiem nekā ar citiem cilvēkiem?
- Vai jūs pavadījāt daudz laika, veidojot iedunkāt pakalpojumā Twitter, atbildot uz statusiem pakalpojumā Facebook vai e-pasta ziņojumu sūtīšanu, izmantojot savu sīkrīku kā saziņas veidu ar citiem cilvēkiem?
- Vai jūs biežāk spēlējat sīkrīkus, lai gan zināt, ka jums vajadzētu būt iespējai veikt citas produktīvākas darbības?
- Vai jums ir tendence izmantot sīkrīkus?, kaut arī esat aizņemts ar skolas vai biroja darbiem?
Ja atbilde ir vairāk "jā", tad var teikt, ka esat atkarīgs no sīkrīkiem.
Sīkrīku atkarības sekas
Ikviens, kurš ir atkarīgs no sīkrīkiem, var izjust dažādas nelabvēlīgas sekas neatkarīgi no vecuma vai profesijas. Dažas no sekām, kas var rasties sīkrīku atkarības dēļ, ir šādas:
Fiziskā iedarbība
Dažas no negatīvajām sekām uz fizisko veselību sīkrīku atkarības dēļ ir:
1. Acu problēmas
Tā kā pārāk ilgi skatoties uz ierīces ekrānu, acis var kļūt problemātiskas. Dažas acu problēmas, kuras apdraud narkomāni sīkrīkus ir nogurušas acis, sausas acis un redzes traucējumi.
2. Sāpes noteiktās ķermeņa daļās
Cilvēki, kuri ir atkarīgi no sīkrīkiem, var neapzināties, ka viņu kakli bieži izliecas un pirksti nebeidz rakstīt uz ekrāna. Tas padara tos jutīgus pret sāpēm kaklā, plecos, kā arī sāpēm pirkstos un plaukstu locītavās.
3. Infekcija
Sīkrīka ekrāns ir miljoniem mikrobu ligzda. Ir pat pētījumi, kas norāda, ka baktērijas E. coli Visbiežāk caurejas cēloņi ir atrodami sīkrīkos. Tādējādi cilvēki, kuri bieži saskaras ar sīkrīkiem, ir vairāk pakļauti infekcijas riskam.
4. Miega trūkums
Sīkrīku atkarīgie bieži ir gatavi gulēt vēlu, tāpēc miega kvalitāte un laiks samazinās. Ja tas tiek atstāts ilgstoši, tas var izraisīt miega traucējumus. Šīs veselības problēmas var palielināt aptaukošanās, diabēta, sirds slimību un pat neauglības risku.
Miega trūkuma dēļ, atkarīgais sīkrīkus visas dienas garumā būs grūti koncentrēties un piedzīvot nogurumu. Tas var palielināt traumu vai negadījuma risku darba vai braukšanas laikā.
Psiholoģiskā ietekme
Ne tikai fiziskas problēmas, atkarība no sīkrīkiem var izraisīt arī psiholoģiskas problēmas, proti:
- Kļūsti uzbudināmāks un paniskāks
- Bailes palaist garām (FOMO)
- Stress
- Bieži jūtas vientuļš stundu dēļ, kas pavadītas bez saziņas ar citiem cilvēkiem. Tas var palielināt depresijas un trauksmes traucējumu risku
- Grūtības koncentrēties vai koncentrēties mācoties vai strādājot
- Problēmas sociālajās attiecībās ar ģimeni, draugiem, kolēģiem vai partneriem
Gudrs lietošanāSīkrīki
Tālāk ir sniegti padomi, ko varat izmantot, lai gudrāk izmantotu sīkrīkus un izvairītos no atkarības riska:
- Neizmantojiet sīkrīkus, ejot, it īpaši, vadot motorizētu transportlīdzekli. Tas var kaitēt sev un citiem. Apturiet transportlīdzekli un uz brīdi apstājieties, ja jūtat, ka ir svarīgs paziņojums.
- Iestatiet un ierobežojiet sīkrīku lietošanu, piemēram, ne vairāk kā divas vai trīs stundas dienā. Ja darbā ir jāizmanto sīkrīki, pēc darba mēģiniet atrast citas darbības, kurās sīkrīki netiek izmantoti.
- Neizmantojiet sīkrīkus, ēdot kopā vai ģimenes pasākumos. Dodiet priekšroku tiešām saziņas formām, lai jūs un jūsu ģimene varētu baudīt kopību un palikt tuvi.
- Nosakiet zonu bez sīkrīkiem, piemēram, neizmantojiet sīkrīkus, atrodoties vannas istabā, virtuvē vai guļamistabā.
- Aizstājiet laiku, izmantojot sīkrīkus, ar veselīgākām aktivitātēm, piemēram, vingrošanu vai grāmatas lasīšanu.
- Ejot gulēt, nespēlējiet sīkrīkus.
Iepriekš minētos padomus var attiecināt arī uz bērniem mājās, lai šis ieradums netraucētu viņu mācību aktivitātēm un mācību sasniegumiem.
Lai samazinātu un pārvarētu atkarību no sīkrīkiem, ir nepieciešama disciplīna. Tomēr ir svarīgi saglabāt savu un citu veselību un drošību.
Ja jums joprojām ir grūti atbrīvoties no atkarības no gadžetiem, īpaši, ja tas ir radījis grūtības ikdienas aktivitātēs un darbā, jums jāvēršas pēc palīdzības pie psihologa vai psihiatra.