Grūtniece dažreiz apzīmēts kā slinks, jo ir grūti piecelties uz aktivitātēm. patiesībā htas ne vienmēr ir taisnība, jo bdaudzas lietas var likt grūtniecēm justies nogurušām vai grūtības veikt dažādas darbības tātad izskatās kā nav sajūsmā vai slinks.
Lai gan jauno grūtnieču svars nav īpaši pieaudzis, daudzas sūdzas, ka bieži jūtas nogurušas. Dažas sievietes to izjūt tikai septiņu grūtniecības mēnešu vecumā, bet ir arī tādas, kuras nogurumu izjūt visu grūtniecības laiku.
Dažādi iemesli, kāpēc grūtnieces izskatās slinkas
Šeit ir daži iemesli, kāpēc grūtnieces jūt nogurumu, kas bieži tiek nepareizi interpretēts kā iemesls slinkumam kustēties:
- Hormonālas izmaiņas
Viens no tiem ir hormona progesterona palielināšanās. Šis hormons var izraisīt miegainību grūtniecēm. Turklāt ķermenis piedzīvo asins veidošanos, ko papildina asinsspiediena un cukura līmeņa pazemināšanās. Diemžēl, lai gan viņas bieži jūtas miegainas, daudzas jaunas grūtnieces neguļ labi biežas urinēšanas dēļ.
- Emocionālās izmaiņas
Emocionālie faktori lielā mērā ietekmē grūtnieču fizisko stāvokli, arī tad, kad viņas jūtas nemierīgas. Grūtnieces parasti satrauc dažādas lietas, tostarp mazuļa veselības stāvoklis, gatavošanās kļūt par māmiņu, viņas izjūtas par grūtniecību. Grūtniecēm tas ir jāpārvar, lai neturpinātu būt nomākts.
- Slikta dūša un mvemt
Lai gan to bieži sauc rīta nelabums, bet patiesībā slikta dūša un vemšana grūtniecēm var rasties jebkurā diennakts laikā. Grūtniecēm slikta dūša un vemšana tiek iztukšota daudz enerģijas, tādējādi ļaujot grūtniecēm mazāk aizrauties ar savām aktivitātēm.
- Anēmija
Nesteidzieties pieņemt, ka grūtnieces ir slinkas. Iespējams, ka grūtnieču nogurums ir saistīts ar dzelzs deficīta anēmiju. Lai apstiprinātu šo stāvokli, ārstam būs jāveic asins analīze. Parasti to veic pirmā trimestra sākumā, otrā trimestra beigās vai trešā trimestra sākumā.
- Papildinājums būtsvars
Īpaši grūtniecības trešajā trimestrī grūtnieces biežāk jutīsies nogurušas. Tas ir tikai tas, ka šobrīd iemesls ir pieaugošais mazuļa un arī mātes svars. Tas var izraisīt bezmiegu grūtniecēm un biežu urinēšanu, kas pēc tam izraisa nogurumu.
Padomi, kā palikt satraukti Saat grūtniece
Grūtnieces saskaras ar daudzām fiziskām problēmām, taču tas nenozīmē, ka tās nevar pārvarēt. Grūtnieces joprojām var būt satrauktas, lai veiktu aktivitātes un izmestu slinko predikātu, ievērojot šādus padomus:
- Atpūtieties ikreiz, kad jūtaties noguris. Ja tas nav iespējams, varat atlicināt laiku snaudai vai agrai nakts miegam.
- Dažas stundas pirms gulētiešanas nedzeriet pārāk daudz, lai bieži nepamostos, lai urinētu.
- Ik pēc dažām stundām ēdiet nelielas veselīgas maltītes vai uzkodas. Piemēram, dažas vīnogas, graudaugi ar zemu tauku saturu pienu vai pilngraudu maize ar sagrieztu vistu.
- Palieliniet augļus un dārzeņus, pēc tam ierobežojiet saldos, sāļos vai nevēlamā pārtika. Nodrošiniet pietiekamu šķidruma uzņemšanu katru dienu. Dodiet priekšroku dzeramajam ūdenim un samaziniet kofeīna uzņemšanu.
- Fiziskā aktivitāte, piemēram, nesteidzīga pastaiga, var uzlabot ķermeņa pašsajūtu. Komplektā ar stiepšanās un elpošanas vingrinājumiem atbilstoši spējām. Ja nepieciešams, dariet to katru dienu.
Turpmāk nedomājiet par grūtniecēm kā par slinkām personām vai citiem vārdiem, jo tas var būt saistīts ar viņu piedzīvotajām fiziskajām izmaiņām. Grūtniecēm patiesībā ir nepieciešams liels atbalsts no ģimenes un vides, lai saglabātu veselību līdz dzemdībām.