Atkarīgs tiešsaistes spēle To var piedzīvot ikviens, gan bērni, gan pusaudži, gan pieaugušie. Lai gan, spēlējot spēles var būt jautra lieta stresa pārvarēšanai. Tomēr, ja tas tiek darīts pārmērīgi, šis ieradums var kaitēt pacientam.
Ne mazums cilvēku ražo tiešsaistes spēle kā hobijs, lai aizpildītu brīvo laiku. Ja tas joprojām tiek veikts saprātīgās robežās un netraucē aktivitātēm vai veselības stāvoklim, šis ieradums faktiski nav problemātisks.
Tomēr spēlējot tiešsaistes spēle jau izraisa atkarību vai atkarību, tas ir tas, kas jums jāapzinās.
Atkarīgs tiešsaistes spēle var interpretēt kā psihisku traucējumu, ko raksturo vēlme spēlēt spēles stundām ilgi pat līdz aizmirstam vai ignorējot citas darbības, piemēram, darbu vai skolas darbus.
Šāda veida atkarība var izraisīt pat dažādas citas psiholoģiskas problēmas, piemēram, trauksmes traucējumus un depresiju
Atkarības simptomi Tiešsaistes spēle
Var teikt, ka cilvēks ir atkarīgs tiešsaistes spēle ja Jums ir bijis kāds no šiem simptomiem un tas ir saglabājies 1 gadu vai ilgāk:
- Ir vēlme spēlēt spēles katru reizi
- Jūtat nomāktu, stresu vai dusmīgu, kad nevarat spēlēt spēles
- Spēlēšanai nepieciešams vairāk laika, lai justos labāk
- Lielāko daļu sava laika pavada spēlējot spēles neveicot citas darbības, piemēram, ēdot, mazgājoties, nemācoties vai nestrādājot
- Ir problēmas ar spēļu ieradumiem mājās, skolā vai darbā spēles
- Viņam ir ieradums melot citiem, jo viņam ir vēlme vienmēr spēlēt spēles
- Naudas tērēšana pirkšanai spēles
Papildus iepriekš minētajiem dažādajiem psiholoģiskajiem simptomiem cilvēki, kuri ir atkarīgi no tiešsaistes spēle Jums var rasties arī fiziski simptomi, piemēram, nogurums, galvassāpes vai migrēna, muguras sāpes un reibonis.
Smagos gadījumos narkomāni tiešsaistes spēle pārāk bieži spēlējot, var rasties pat roku nervu traucējumi spēles ilgā laikā.
Daži narkomāni tiešsaistes spēle nejūtas problēmas ar piedzīvotajiem uzvedības traucējumiem. Tāpēc ir nepieciešama psihologa vai psihiatra psiholoģiskā pārbaude, lai noteiktu, vai cilvēks patiešām piedzīvo atkarību tiešsaistes spēle vai nē.
Kā pārvarēt atkarību Tiešsaistes spēle
Kad esat atkarīgs tiešsaistes spēle, šeit ir daži padomi, kā mēģināt atrisināt problēmu:
1. Ierobežojiet spēles laiku spēles
Viens veids, ko var darīt, lai novērstu un pārvarētu atkarības problēmas tiešsaistes spēle ir ierobežot spēles laiku.
Ja bieži spēlējat pārāk ilgi spēles, mēģiniet izveidot spēļu grafiku spēles un ierobežojiet spēles laiku, piemēram, tikai 1 stundu dienā.
Regulārs grafiks var palīdzēt sadalīt laiku starp spēlēm spēles un nokārtot citas saistības. Ja nepieciešams, tālrunī varat izveidot atgādinājuma piezīmes vai trauksmes signālus, lai nespēlētu pārāk ilgi spēles.
2. Meklē jaunu hobiju
Lai mazinātu apsēstību ar spēles bieži spēlējot, bez spēlēšanas varat izmēģināt arī kādus jaunus vaļaspriekus spēles, piemēram, spēlējot kādu mūzikas instrumentu, gleznojot, vingrojot vai lasot grāmatu. Šīs darbības var izmantot, lai novērstu jūsu uzmanību no tālruņa vai datora ekrāna.
Noder ne tikai atkarības mazināšanai tiešsaistes spēleRegulāras fiziskās aktivitātes vai vingrinājumi var arī uzturēt ķermeni veselīgu un piemērotu, kā arī novērst un atvieglot veselības problēmas, ko izraisa pārāk daudz spēlēšanās spēles, piemēram, muguras sāpes.
3. Ierīces nolikšana spēles ārpus guļamistabas
Guļamistaba bieži vien ir ērta vieta, kur spēlēt tiešsaistes spēle. Ja esat atkarīgs, jūs varat pavadīt stundas līdz naktij, spēlējoties spēles istabā.
Tas, protams, var traucēt miegu un laika gaitā ietekmēt jūsu veselības stāvokli.
Lai pārvarētu atkarību tiešsaistes spēle, mēs iesakām ievietot ierīci, kuru izmantojat spēlēšanai, piemēram, mobilo tālruni, datoru vai konsoli spēles, ārpus guļamistabas. Tādējādi jūs varat samazināt atskaņošanas laiku, jo jūsu tuvumā nav nevienas atskaņošanas ierīces.
4. Iziet psihoterapiju
Ja iepriekš minētās metodes nelīdz, lai pārvarētu atkarības problēmu tiešsaistes spēle, jums jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru. Lai pārvarētu šo problēmu, ārsts vai psihologs var nodrošināt psihoterapiju.
Viens paņēmiens, ko var veikt, lai pārvarētu atkarības traucējumus tiešsaistes spēle ir kognitīvā uzvedības terapija vai kognitīvā uzvedības terapija (CBT).
Atkarīgs tiešsaistes spēle ir viena no pēdējā laikā izplatītākajām garīgās veselības problēmām. Ja esat atkarīgs tiešsaistes spēle lai traucētu pārtraukumiem, mācībām vai ikdienas darbu, nekavējoties jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru.