Jauni pieaugušie var piedzīvot priekšlaicīgu novecošanos. Šis stāvoklis ir saistīts ne tikai ar pieaugošo vecumu, bet arī ar neveselīgu dzīvesveidu un noteiktiem ieradumiem. Lai novērstu priekšlaicīgas novecošanas pazīmju parādīšanos, noskaidrojiet, kādi ir šie ieradumi.
Mums novecojot, kolagēna un elastīna audi ādā vājina. Tas samazina sejas ādas elastību, lai parādās dažādas priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.
Biežas priekšlaicīgas novecošanās pazīmes ir:
- Grumbas
- Smalkas līnijas
- melns plankums
- Paplašinātas sejas poras
- Grumbas acs ārējā stūrī
- Āda izskatās blāva un jūtama sausa
- Vaigi ir nokareni vai nokareni
Tomēr ir gadījumi, kad priekšlaicīgu novecošanos piedzīvo arī cilvēki, kas vēl ir salīdzinoši jauni. To parasti ietekmē ikdienas ieradumi, kas var paātrināt priekšlaicīgas novecošanas pazīmju parādīšanos.
Daži ieradumi, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos
Tālāk ir minēti pieci ieradumi, kas var paātrināt ādas novecošanos, un kā tos pārvarēt:
1. Darbību veikšana ārpus mājas bez ādas aizsardzības
Ultravioletā (UV) gaisma var sabojāt elastīgos audus ādā. Tā rezultātā āda priekšlaicīgi kļūst viegli krunkaina. Papildus priekšlaicīgai novecošanai saules gaisma arī padara ādu blāvu un palielina ādas vēža risku.
Ne tikai tas, ka bieža uzturēšanās saulē var izraisīt arī brūnu plankumu parādīšanos uz sejas, rokām un citām ķermeņa daļām, lai jūs izskatītos vecāks.
Lai izvairītos no saules briesmām, pirms āra aktivitātēm, īpaši 11.00-15.00, neatkarīgi no tā, vai laiks ir karsts vai apmācies, var lietot sauļošanās līdzekli ar SPF līmeni vismaz 30 minūtes.
Lai aizsargātu ādu un pārējo ķermeni, atrodoties ārā, varat valkāt cepuri ar platām malām, lietussargu, saulesbrilles vai brīvu apģērbu, kas nosedz ādu.
2. Smēķēšana
Smēķēšana var ne tikai negatīvi ietekmēt veselību, bet arī izraisīt priekšlaicīgas novecošanas pazīmes. Dažādas kaitīgas ķīmiskas vielas, ko satur cigaretes, piemēram, nikotīns, darva un oglekļa monoksīds, var izraisīt ķermeņa audu bojājumus un bloķēt asinsriti sejas zonā.
Tas var paātrināt grumbu parādīšanos un padarīt seju blāvāku. Tāpēc no šī brīža pārtrauciet smēķēšanu. Ja jums ir grūtības atbrīvoties no šī sliktā ieraduma, mēģiniet konsultēties ar ārstu.
3. Pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana
Ir pierādīts, ka alkoholiskie dzērieni izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos. Tas daudz neatšķiras no smēķēšanas sekām, proti, ādas audu bojājumiem brīvo radikāļu iedarbības dēļ.
Šis efekts būs pamanāmāks, ja arī bieži būsit pakļauts UV stariem, pārmērīgam stresam un neievērosiet pareizu uzturu.
Turklāt alkoholiskie dzērieni var arī samazināt A vitamīna, B3 un C vitamīna līmeni organismā. Šie trīs vitamīni ir antioksidanti, kuriem ir svarīga loma ādas šūnu reģenerācijas procesā.
Tāpēc pārtrauciet vai ierobežojiet alkoholisko dzērienu lietošanu. Papildus priekšlaicīgas ādas novecošanās novēršanai šī sliktā ieraduma pārtraukšana arī pasargā jūs no dažādām negatīvajām sekām, ko var izraisīt alkoholiskie dzērieni.
4. Neveselīgs uzturs
Diēta ietekmē arī jūsu ādas stāvokli. Daži pārtikas produktu piemēri, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, ir rafinēti ogļhidrāti, piemēram, maize vai makaroni, un pārtikas produkti, kas satur pārāk daudz cukura. Abi pārtikas veidi var sabojāt kolagēnu ādā.
Ieteicams arī ierobežot cita veida pārtikas patēriņu, piemēram, ceptu pārtiku, ātrās uzkodas un treknu gaļu. Tā vietā palieliniet ar antioksidantiem bagātu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, riekstus, vīnogas, ogas, brokoļus, burkānus, zaļo tēju un veselus graudus.
5. Bieži nomodā vēlu vai miega trūkuma dēļ
Miega trūkums kaitē ne tikai veselībai, bet arī var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Pētījums liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir hroniski miega traucējumi, ir lielāks risks saslimt ar ādas slimībām, tostarp priekšlaicīgu novecošanos.
Papildus priekšlaicīgai novecošanai miega trūkuma ieradums var arī apgrūtināt koncentrēšanos, tādējādi tiek traucēta ikdienas produktivitāte.
Novecošana ir daļa no organisma dabiskā procesa, taču to nevajadzētu jaukt ar priekšlaicīgu novecošanos. Jūs varat izvairīties no priekšlaicīgas novecošanas, un viens no veidiem ir mainīt sliktos ieradumus. Tādējādi jūs varat iegūt veselīgu un jauneklīgu ādu.
Jūs varat arī saglabāt savu ādu jauneklīgu, rūpīgi kopjot ādu. Viens veids ir izmantot dabiskas sastāvdaļas, piemēram, rīsu ūdeni, alveju vai medu.
Papildus iepriekš minēto slikto ieradumu pārtraukšanai varat konsultēties ar ārstu, ja novērojat priekšlaicīgas novecošanas pazīmes. Ārsts veiks pārbaudi un noteiks pretnovecošanās ārstēšanu (pretnovecošanas), kas atbilst jūsu stāvoklim.