Grūtniecības laikā ļoti ieteicams ēst augļus, piemēram, zemenes. Zemenēm ir ne tikai garšīga garša, bet arī neparasti ieguvumi grūtniecēm un viņu augļiem, tu zini. Vai vēlaties uzzināt, kādi ir zemeņu ieguvumi grūtniecēm? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Zemenes satur dažādas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecēm un auglim, tostarp ogļhidrātus, C vitamīnu, antioksidantus, šķiedrvielas, cukuru, kāliju, kalciju, magniju un folijskābi. Tāpēc šis auglis ir ļoti piemērots kā veselīga uzkoda grūtniecēm.
Zemeņu priekšrocību saraksts grūtniecēm
Augļi, kuriem ir latīņu nosaukums Fragaria ananassa to var lietot tieši grūtnieces vai pārstrādāt dažādos ēdienos un dzērienos, piemēram, sulā vai smūtijus, augļu salāti, saldējums, pankūkas, kūka, līdz želeja.
Ieguvumi, ko grūtnieces var gūt, ēdot zemenes, ir:
1. Palieliniet imunitāti
Grūtniecības laikā organisma imunitātei ir tendence samazināties, tāpēc grūtnieces ir uzņēmīgas pret dažādām infekcijas slimībām. tagad, C vitamīns un antioksidanti, ko satur zemenes, var palielināt imūno šūnu spēku un atvairīt brīvos radikāļus, kas var izraisīt slimības grūtniecēm.
2. Augļa defektu novēršana
Folijskābe (B9 vitamīns) ir nepieciešama organismam grūtniecības laikā, jo šim vitamīnam ir svarīga loma normālas audu augšanas un attīstības procesā. Regulāri katru dienu ēdot svaigas zemenes, grūtnieces var izvairīties no augļa defektu un spontāno abortu riska.
3. Novērst anēmiju
Grūtnieces ir ļoti uzņēmīgas pret anēmiju vai asiņu trūkumu, jo augļa attīstībai nepieciešams liels sarkano asins šūnu skaits. Šo stāvokli nevar uztvert viegli, jo tas var apdraudēt grūtnieces un augli, ja to nekontrolē.
Briesmas, kas var rasties, ietver paaugstinātu priekšlaicīgu dzemdību risku, zemu dzimšanas svaru un pēcdzemdību depresiju.
Lai to pārvarētu, grūtniecēm ieteicams ēst dzelzi saturošu pārtiku, piemēram, zemenes, zaļus lapu dārzeņus, gaļu un olas. Turklāt grūtniecēm arī regulāri jālieto pirmsdzemdību vitamīni atbilstoši ārsta ieteikumiem.
4. Enerģijas avots
Auglim novecojot, pieaugs arī tā svars. Grūtniecības nēsāšana, kuras svars turpina pieaugt, noteikti var izsūknēt grūtnieces enerģiju un izraisīt grūtnieces vieglu nogurumu.
Šādos apstākļos zemenes var darboties kā enerģijas avots, jo tās satur daudz ogļhidrātu un cukura. Grūtnieces var sajaukt zemenes ar citiem enerģijas un uzturvielu avotiem, piemēram, banāniem, riekstiem, auzu pārslu, un saldie kartupeļi.
5. Asinsspiediena pazemināšana
Dažām grūtniecēm grūtniecības laikā ir augsts asinsspiediens. Asinsspiediens, kas grūtniecības laikā turpina paaugstināties, jāvēršas nekavējoties, jo pretējā gadījumā grūtniecēm ir augsts preeklampsijas attīstības risks.
Tiek uzskatīts, ka kālija saturs zemenēs var palīdzēt pazemināt grūtnieču asinsspiedienu. Turklāt kālijam ir arī svarīga loma kāju krampju pārvarēšanā, ar ko bieži saskaras grūtnieces.
6. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Vēl viens zemeņu ieguvums ir spēja kontrolēt cukura līmeni asinīs. Zemenes ir piemērotas lietošanai grūtniecēm, kuras cieš no gestācijas diabēta, jo šis sarkanais auglis var palēnināt cukura uzsūkšanos zarnās un samazināt insulīna lēcienu rašanos pēc tam, kad grūtnieces ēd daudz ogļhidrātu saturošu pārtiku.
7. Hidratējiet grūtniecības laikā
Grūtniecēm ir nosliece uz dehidratāciju, jo šajā laikā palielinās nepieciešamība pēc šķidruma. Papildus regulārai ūdens dzeršanai, zemeņu ēšana katru dienu var arī palīdzēt apmierināt šķidruma vajadzības grūtniecības laikā. Faktiski 90% šī augļa ir ūdens, tāpēc tie ir ļoti atsvaidzinoši, kad tos patērē.
8. Aizcietējuma pārvarēšana
Aizcietējums grūtniecības laikā ir izplatīta sūdzība, kas bieži rodas. Lai to pārvarētu, grūtniecēm ļoti ieteicams ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, zemenes, dārzeņus, riekstus un veselus graudus.
Šīs ir zemeņu priekšrocības grūtniecēm, kuras ir žēl palaist garām. Tomēr grūtniecēm papildus zemenēm ir jāēd arī dažādi citi veselīgi ēdieni, piemēram, dārzeņi, dažāda veida augļi, rieksti, kā arī tauku un olbaltumvielu avoti.
Turklāt ir svarīgi zināt, ka var rasties alerģija pret zemenēm. Sūdzības, kas rodas, ir nieze, sarkani izsitumi uz ādas, elpas trūkums. Ja grūtniecēm rodas šie simptomi pēc zemeņu ēšanas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.