Ikviens noteikti jutās noraizējies kādā brīdī, un iniir normāli, it īpaši, ja jums ir problēmas. Tomēr uzmanīgi ja rodas trauksmepārmērīgs vai ssauss.Btas būs ka ir trauksmes traucējumu pazīme.
Trauksme ir nervozitātes vai nemiera sajūta. Parasti cilvēki to piedzīvo, saskaroties ar noteiktām situācijām, piemēram, pirms darba intervijas, pirms eksāmena, kad jāpieņem svarīgs lēmums vai gaidot ārsta apskates rezultātus.
Trauksme ir ķermeņa dabiska reakcija uz stresu, kas patiesībā palīdz mums būt uzmanīgākiem un modrākiem. Tomēr trauksme var būt neveselīga, ja tā šķiet pārmērīga, ir grūti kontrolējama vai traucē ikdienas aktivitātēm. Šo stāvokli sauc par trauksmes traucējumiem.
Trauksmes traucējumu cēloņi
Trauksmes traucējumi ir nopietns garīgs traucējums. Šo stāvokli var izraisīt problēmas ar smadzeņu darbību, kas regulē bailes un emocijas.
Ir vairāki faktori, kas var padarīt personu lielāku risku saslimt ar trauksmes traucējumiem, proti:
- Negatīva pieredze, kas izraisa stresu vai psiholoģiskas traumas.
- Pēcnācēji.
- Personības traucējumi.
- Piemēram, lielas dzīves problēmas ceturkšņa mūža krīze.
- Dažu zāļu vai vielu, tostarp kofeīna un narkotiku, blakusparādības.
- Dažas slimības, piemēram, sirds ritma traucējumi un vairogdziedzera slimības.
Atpazīstiet simptomus un kā tos pārvarēt
Pastāv vairāki trauksmes traucējumu veidi, proti, panikas traucējumi, sociālās trauksmes traucējumi un ģeneralizēti vai ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD). Trauksmes traucējumu simptomi un ārstēšana arī atšķiras atkarībā no veida.
1. Panikas traucējumi
Cilvēki ar panikas traucējumiem piedzīvos panikas lēkmes vai pārmērīgu trauksmi pēkšņi un atkārtoti, bez redzama iemesla. Atšķiras arī biežums un smagums. Tālāk ir minēti daži simptomi, kas var parādīties panikas traucējumu laikā:
- Svīšana
- Sirdsklauves (sirdsklauves)
- Sajūta kā aizrīšanās vai sasprindzinājuma sajūta krūtīs
- Sāpes krūtīs
- Sajūta, it kā būtu sirdslēkme
- Baidos
- Drebīgs
- Sajūta kā bezpalīdzīga
Personai ar šo stāvokli šķiet, ka viņam uzbruks jebkurā laikā un vietā. Panikas traucējumi parasti ilgst mazāk nekā 10 minūtes, bet daži var ilgt pat stundu vai ilgāk.
Ja panikas lēkmes laikā rodas tādi simptomi kā sirdsklauves vai sāpes krūtīs, ieteicams apsēsties un aizvērt acis. Pēc tam dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtaties mierīgāks.
Ja tas nepalīdz, dodieties pie ārsta vai psihologa. Ārstēšana, ko ārsti piešķir panikas traucējumu ārstēšanai, var būt trauksmes mazināšanas un psihoterapijas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijas, veidā.
2. Sociālās trauksmes traucējumi
Sociālās trauksmes traucējumi vai sociālā fobija ir ārkārtējas trauksmes sajūta vai bailes no sociālām situācijām vai mijiedarbības ar citiem cilvēkiem pirms, pēc vai atrodoties šajās situācijās.
Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem baidīsies teikt vai darīt lietas citu cilvēku priekšā vai sabiedriskās vietās, jo domā, ka tas viņus samulsinās.
Daži no sociālās trauksmes simptomiem ir:
- Bailes vai nevēlēšanās mijiedarboties un sveicināt citus, īpaši svešiniekus.
- Ir zems pašapziņas līmenis.
- Izvairieties no acu kontakta ar citiem cilvēkiem.
- Bailes tikt kritizētam vai notiesātam no citu cilvēku puses.
- Apmulsums vai bailes doties ārā vai sabiedrībā.
Sociālās trauksmes traucējumi atšķiras no parastās kautrības. Kautrīgi cilvēki parasti joprojām spēj sociāli mijiedarboties vai sazināties un veikt ikdienas darbības, lai gan viņi var justies neērti, ja viņiem jāsasveicinās vai jāiepazīstas ar citiem cilvēkiem.
Ja kautrība vai bailes no saskarsmes ar citiem cilvēkiem ir ļoti ārkārtējas, radot grūtības veikt ikdienas aktivitātes un socializēties, tad šim stāvoklim nepieciešama psihiatra vai psihologa medicīniskā palīdzība.
Sociālās trauksmes ārstēšana var ietvert trauksmes mazināšanas līdzekļu un antidepresantu lietošanu, kā arī kognitīvās uzvedības terapiju kā daļu no psihoterapijas.
3. Trauksmes traucējumi ģenerālis (ģeneralizēta trauksme/GAD)
Šāda veida trauksme liek pacientiem izjust pārmērīgu trauksmi, kas saglabājas ilgu laiku, parasti līdz pat 6 mēnešiem. Cilvēki ar GAD būs ļoti noraizējušies un domās par daudzām lietām (pārdomāšana). Lietas, par kurām jādomā, var būt dažādas, piemēram, finanses, veselība, hipohondrija vai darbs.
Persona, kas cieš no ģeneralizētas trauksmes, parasti nevar koncentrēties uz neko, viņam ir grūtības koncentrēties un viņš nevar justies atslābināts. Dažos gadījumos šī trauksme var būt tik smaga, ka izraisa depresiju.
Tālāk ir minēti daži simptomi, kas var rasties cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmi:
- Trīce un auksti sviedri
- Saspringti muskuļi
- Reibonis un galvassāpes
- Viegli dusmoties
- Bezmiegs
- Krūškurvja dauzīšanās
- Bieži jūtas noguris
- Grūti elpot
- Jūtama vēlme bieži urinēt
- Nav apetītes
Dažreiz cilvēki ar trauksmes traucējumiem var slēpt savas jūtas un simptomus un izskatīties labi. Šo nosacījumu sauc pīles sindroms.
Ģeneralizētas trauksmes ārstēšanu var veikt divos veidos, proti, izmantojot psihoterapiju un nodrošinot psihotropās zāles vai sedatīvus līdzekļus.
Ja trauksmes traucējumi netiek ārstēti, tie var negatīvi ietekmēt un pasliktināt slimnieka dzīves kvalitāti. Tāpēc, ja jūtat pārmērīgu trauksmi, kas traucē ikdienas aktivitātēm, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.