Rambutāna ieguvumi veselībai ir diezgan dažādi. Šis saldās garšas auglis ir piemērots lietošanai, lai uzlabotu gremošanu, atbalstītu sirds veselību un palielinātu izturību.
Rambutāns vai Nephelium lappaceum plaukst tropu klimatā, piemēram, Indonēzijā, Taizemē un Malaizijā. Tāpat kā norāda nosaukums, šī augļa āda ir piepildīta ar matiem.
Rambutāna augļiem ir balta mīkstums, tajā ir sēklas, un tiem ir neliela bumbiņa forma. Nomizoti šis auglis pēc izskata ir līdzīgs ličī vai longan augļiem.
Šim rambutāna auglim ir salda garša, un tas ir piemērots lietošanai pārtikā ikvienam, tostarp bērniem un grūtniecēm.
Rambutāna augļu uzturvielu saturs
Tāpat kā citi augļi, rambutāns satur dažādas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas ķermenim. 100 gramos rambutāna augļu ir aptuveni 70 kalorijas un:
- 0,9 grami olbaltumvielu
- 18 grami ogļhidrātu
- 0,8-1 grams šķiedrvielu
- 15 miligrami kalcija
- 15 miligrami fosfora
- 0,5 miligrami dzelzs
- 15 miligrami nātrija
- 110 miligrami kālija
- 60 miligrami C vitamīna
Papildus iepriekš minētajām uzturvielām rambutāna augļi satur arī magniju, folātus, cinks, holīns un dažādi citi vitamīni, piemēram, A vitamīns un B vitamīns. Rambutāna augļi ir arī bagāti ar dažādiem antioksidantiem, piemēram, antocianīni, fenola savienojumi un flavonoīdi.
Rambutāna augļu priekšrocības veselībai
Tā kā rambutāna augļi satur daudzas uzturvielas, nav brīnums, ka rambutāna augļi var sniegt ārkārtēju labumu veselībai, tostarp:
1. Palaidiet gremošanas sistēmu
Rambutāns ir viens no augļu veidiem, kas satur diezgan daudz šķiedrvielu. Šis šķiedrvielu saturs ir labs vienmērīgai gremošanai un fekāliju izvadīšanas procesam zarnu kustības laikā. Patērējot pietiekamu šķiedrvielu uzņemšanu no rambutāna augļiem vai citiem augļiem un dārzeņiem, jūs izvairīsities no aizcietējumiem vai aizcietējumiem.
2. Imūnsistēmas stiprināšana
Rambutāns ir arī labs C vitamīna avots. Turklāt šis auglis satur A vitamīnu un antioksidantus. Šis saturs padara rambutāna augļus noderīgus ķermeņa pretestības palielināšanai.
Ar spēcīgāku imūnsistēmu jūsu ķermenis var labāk cīnīties ar mikrobiem un vīrusiem, kas izraisa slimības. Ir labi, lai jūs mazāk slimotu, tu zini.
3. Uzturiet sirds veselību
Tāpat kā daži citi augļu veidi, kas satur kāliju, rambutānam ir labvēlīga ietekme uz sirds veselību. Kālijs ir viens no minerālu veidiem, kam ir liela nozīme asinsspiediena pazemināšanā un tā stabilizēšanā.
Turklāt rambutāna augļos esošajiem antioksidantiem ir arī nozīme iekaisuma mazināšanā, tādējādi samazinot sirds slimību un insulta risku.
4. Palīdz zaudēt svaru
Dārzeņu un augļu, tostarp rambutāna augļu, uzņemšana var izraisīt sāta sajūtu ilgāk, tādējādi samazinot apetīti. Tas ir ļoti labi, lai palīdzētu zaudēt lieko svaru.
Papildus dārzeņu un augļu ēšanai, lai jūs varētu zaudēt svaru, jūs tiekat mudināts arī ievērot veselīgu dzīvesveidu, neatstājot novārtā brokastis, uzņemot pietiekami daudz šķidruma, ēdot mazas, bet biežas porcijas un regulāri vingrojot.
5. Uzturiet kaulu veselību
Ar vecumu kaulu veselība un spēks samazināsies. Tomēr to var novērst, ja regulāri ēdat pārtiku ar augstu kalcija un kālija saturu, piemēram, rambutāna augļus, zaļos lapu dārzeņus, zivis, riekstus, pienu, sieru un riekstus. jogurts.
Papildus šo pārtikas produktu ēšanai, lai kaulu veselība tiktu uzturēta pareizi, jūs tiekat mudināts arī turpmāk aktīvi sportot, nesmēķēt un nelietot alkoholiskos dzērienus. Ja nepieciešams, varat lietot arī uztura bagātinātājus.
6. Vēža riska samazināšana
Rambutāna augļi satur antioksidantus, kas ir noderīgi, lai neitralizētu brīvo radikāļu ietekmi un ķermeņa šūnu bojājumus. Antioksidantu saturs šajā auglī arī palīdz samazināt vēža risku organismā, tu zini.
Vairāki pētījumi ir arī atklājuši, ka rambutāna augļiem vai augļu ekstraktiem ir pretvēža īpašības, kas var novērst vairāku veidu vēža rašanos, piemēram, ādas vēzi un resnās zarnas vēzi.
Tiek uzskatīts, ka papildus iepriekš minētajām priekšrocībām rambutāna augļi samazina arī nierakmeņu veidošanās risku. Tomēr šī rambutāna augļa priekšrocības joprojām prasa turpmāku izpēti.
Ņemot vērā daudzos rambutāna ieguvumus veselībai, no šodienas jūs varat iekļaut rambutāna augļus savā veselīgajā uzkodā. Tomēr, tā kā tam ir salda garša, cukura saturs šajos augļos var izraisīt simptomu atkārtošanos slimniekiem. kairinātu zarnu sindroms.
Turklāt rambutāna augļi dažiem cilvēkiem var izraisīt arī alerģiju. Ja pēc rambutāna lietošanas rodas alerģijas simptomi, piemēram, nieze, pietūkušas lūpas, sāpes vēderā, slikta dūša vai vemšana, nekavējoties pārtrauciet tā lietošanu un konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.