Tauriņu peldēšana ir viena no populārākajām peldēšanas metodēm. Ja jums ir interese un interese to izmēģināt, šajā rakstā aplūkosim tauriņpeldēšanas paņēmienus un priekšrocības.
Nosaukums tauriņš šajā peldēšanas tehnikā patiesībā ir ņemts no peldētāja kustības, kas atgādina tauriņa spārnu plivināšanas formu. No visiem peldēšanas stiliem tauriņu stils neapšaubāmi ir visgrūtākais.
Šis peldēšanas tehnikas stils prasa spēku, lokanību un labāku ķermeņa koordināciju nekā citiem peldēšanas stiliem, lai ķermenis būtu līdzsvarots un turpinātu kustēties ūdenī.
Tauriņu peldēšanas tehnika
Būtībā tauriņu peldēšanas atslēga ir roku muskuļu, kāju un kāju elastības spēks. Lai pareizi veiktu tauriņa sitienu, rīkojieties šādi:
- Novietojiet ķermeņa priekšpusi pret baseina grīdu, tāpat kā frīstaila un brasa starta sākumā.
- Sāciet, novietojot rokas sev priekšā ar īkšķiem zem ūdens.
- Pagrieziet rokas uz sāniem un uz leju, līdz ķermenis veido Y formu.
- Salieciet elkoņus un velciet rokas atpakaļ, līdz rokas ir paralēlas ķermenim, plaukstām uz augšu.
- Pagrieziet augšdelmu, līdz roka ir ārā no ūdens. Vienlaikus izmantojiet plecu muskuļus, lai paceltu galvu no ūdens, lai ievilktu elpu.
- Jūsu galvai jāatrodas ūdenī pirms rokām.
- Atkārtojiet rokas kustību no sākuma pēc tam, kad roka ir atgriezusies ūdenī.
- Vienlaicīgi ar rokas kustību veiciet sitienu kustību ar abām kājām tuvu viena otrai.
- Salieciet kājas kopā, vienlaikus salieciet ceļus, pēc tam stingri un cieši iztaisnojiet tās, lai virzītu ķermeni uz priekšu.
- Centieties turēt ķermeni pēc iespējas tuvāk ūdens virsmai.
Tauriņa sitiens var būt nedaudz sarežģītāks nekā citi peldēšanas stili. Tomēr, ja to darāt regulāri, ir daudz priekšrocību.
Tauriņpeldēšanas priekšrocības
Tauriņu peldēšanai ir dažādas priekšrocības. Šeit ir daži no tiem:
1. Sadedzināt kalorijas
Tauriņpeldēšana ir peldēšanas stils, kas sadedzina visvairāk kaloriju. Ir zināms, ka 30 minūšu peldēšana šādā stilā sadedzina aptuveni 450 kalorijas. Ja tas tiek darīts regulāri un sabalansēts ar veselīgu uzturu, tauriņu peldēšana var būt efektīva svara zaudēšanā.
2. Trenē ķermeņa muskuļus
Peldot tauriņa gājienu, nepieciešama dažādu muskuļu sadarbība, lai saglabātu kustību un saglabātu līdzsvaru ūdenī. Šī kustība ir noderīga ķermeņa muskuļu, īpaši roku, krūšu, vēdera un muguras muskuļu tonizēšanai un veidošanai.
3. Uzlabojiet stāju un ķermeņa elastību
Veidojot krūšu, vēdera un muguras muskuļus, jūsu stāja uzlabosies. Turklāt tauriņa sitiens var arī palielināt vispārējo ķermeņa elastību.
Jūs varat sajust dažādas tauriņu peldēšanas priekšrocības, ja to darāt regulāri un, protams, ar pareizo tehniku. Turklāt apvienojiet peldēšanu tauriņstilā ar sabalansētu uzturu un pietiekamu atpūtu.
Ja jums ir veselības traucējumi, kas ietekmē jūsu kustības, pirms peldēšanas ar tauriņiem konsultējieties ar savu ārstu. Tāpat arī tad, ja pēc šī peldēšanas stila izjūtat sāpes kustībā vai citas sūdzības.