Nogurušas acis nav bīstamas un pēc atpūtas uzlabosies pašas no sevis. Tomēr, ja to nekontrolē, nogurušas acis var izraisīt nopietnākus traucējumus. Tāpēc ziniet, kādi ir veidi, kā novērst un ārstēt nogurušas acis, ko varat veikt pats mājās.
Acu nogurums ir traucējums, kas rodas, ilgstoši lietojot acis bez atpūtas. Ja neskaita pārāk ilgu skatīšanos datora ekrānā vai sīkrīkus, acu nogurumu var izraisīt arī citas lietas, piemēram, transportlīdzekļa vadīšana lielos attālumos vai pārāk spilgta gaisma, vai arī tālredzība vecumdienās.
Sūdzības par nogurušām acīm nereti rada diskomfortu, taču kopumā šis stāvoklis nav bīstams. Tomēr dažos gadījumos nogurušas acis var liecināt par redzes problēmām, kurām nepieciešama turpmāka ārsta palīdzība.
Atzīstiet dažādību Nogurušo acu simptomi
Ir vairāki simptomi, ko var izraisīt nogurušas acis, tostarp:
- Acis jūt sāpes, sāpes vai niezi
- Asarainas vai sausas acis
- Neskaidra vai spoku redze
- Acis kļūst jutīgākas pret gaismu
- Grūti koncentrēties
Acu noguruma simptomi var izplatīties arī uz citām ķermeņa daļām, piemēram, sāpes plecos, kaklā, mugurā un galvassāpes. Miega trūkums, nogurušas acis var samazināt produktivitāti un radīt nopietnas veselības problēmas.
Kā novērst acu nogurumu
Dažos apstākļos no nepārtrauktas acs lietošanas nav iespējams izvairīties, īpaši, ja tas ir saistīts ar darbu. Tomēr jūs varat novērst nogurušas acis šādos veidos:
1. Pielāgojiet datora ekrāna apgaismojumu un novietojumu
Lai novērstu acu nogurumu, varat pielāgot apgaismojumu datorā vai ierīcē, kuru izmantojat. Tāpat vienmēr ievērojiet drošu skatīšanās attālumu starp ekrānu un acīm, kas ir aptuveni 50–66 cm.
Varat arī izmantot krēslu, kuru var noregulēt tā, lai tiktu saglabāts attālums starp acīm un datora ekrānu.
2. Pielāgojiet telpas apgaismojumu
Centieties, lai apgaismojums telpā nebūtu pārāk spilgts un žilbinošs. Ja izmantojat istabas lampu vai galda lampu, kas ir pietiekami spilgta, varat pazemināt datora vai ierīces apgaismojuma līmeni. Pretēji.
3. Atpūtiniet acis periodiski
Lietojot datoru, lasot vai vadot transportlīdzekli, ieteicams laiku pa laikam ieturēt pārtraukumus. Ik pēc 20 darba minūtēm atpūtiniet acis vismaz 20 sekundes.
4. Regulāri veiciet acu kopšanu
Acu nogurumu var novērst arī ar procedūrām, piemēram, saspiežot acis ar drānu, kas samitrināta siltā ūdenī, vai izmantojot acu pilienus, lai atsvaidzinātu acis, kad acis jūtas sausas.
5. Izvēlieties pareizās brilles vai kontaktlēcas
Ja jums ir jāvalkā brilles vai kontaktlēcas, izvēlieties tādas, kas īpaši paredzētas darbam pie datora ekrāna vai sīkrīkus. Vispirms varat konsultēties ar oftalmologu, lai noteiktu pareizās brilles vai kontaktlēcas.
Turklāt tīrs gaiss var arī novērst acu sausumu, kas izraisa nogurumu. Tāpēc mēģiniet nesmēķēt darba vietā, lai gaiss telpā paliktu tīrs.
Kā pārvarēt nogurušas acis
Ja nogurušo acu stāvokli vairs nevar novērst, ir vairāki veidi, kā to pārvarēt, tostarp:
- Aizveriet acis un dažas minūtes masējiet deniņus, lai mazinātu acu nogurumu.
- Palieliniet datora ekrāna izšķirtspēju un samaziniet telpas apgaismojumu.
- Pielāgojiet atstarpi, kontrastu un fonta lielumu sīkrīkus.
- Novērsiet acis no datora ekrāna vai sīkrīkus uz dažiem mirkļiem.
- Izstiepiet rokas, kājas, plecus un muguru, lai samazinātu ķermeņa nogurumu.
- Lietojiet acu pilienus vai siltu kompresi, lai ārstētu noguruma izraisītas sausas acis.
Tiek uzskatīts, ka dabīgu produktu, piemēram, zivju eļļas ar omega-3 taukskābēm vai melleņu ekstrakta, lietošana samazina nogurušo acu simptomus. Tomēr tas joprojām prasa papildu pētījumus.
Viens ir skaidrs, nogurušas acis ir zīme, ka jums ir nepieciešams atpūsties. Veltiet brīdi starp aktivitātēm, ko veicat, lai atpūtinātu acis.
Ja Jums radušās sūdzības par nogurušām acīm neuzlabojas, lai gan iepriekš esat veicis dažādus veidus, kā tikt galā ar nogurušām acīm, Jums ir jāpārbauda savas sūdzības pie acu ārsta, lai viņš varētu saņemt atbilstošu ārstēšanu.