Kafiju bieži lieto kā šķīdumu miegainības mazināšanai un koncentrēšanās spējas uzlabošanai. Tomēr ir jāuzmanās no dažām kafijas blakusparādībām, īpaši, ja to lietojat pārmērīgi.
Dažādi pētījumi ir pierādījuši kafijas priekšrocības organismam, sākot no garastāvokļa un vielmaiņas uzlabošanas līdz sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta, Parkinsona slimības, podagras un vēža riska samazināšanai.
Ja to lieto atbilstošos daudzumos, proti, ne vairāk kā 2-3 tases dienā, kafija parasti ir droša pieaugušajiem un nekaitē veselībai. Tomēr kafijas blakusparādības var rasties, ja kafija tiek patērēta pārmērīgā daudzumā, kas ir vairāk nekā 4 tases kafijas dienā.
Dažādas kafijas blakusparādības
Pārāk daudz vai pārāk bieži patērē kofeīnu, laika gaitā var izraisīt blakusparādības, ko sauc kofeinisms. Kopumā visbiežāk sastopamās kafijas blakusparādības ir:
1. Bezmiegs
Kofeīns var uzturēt jūs nomodā, pārvarēt miegainību un uzlabot koncentrēšanos. Tomēr pārmērīga kofeīna uzņemšana var samazināt miega laiku un padarīt ķermeni nespējīgu gulēt. Tas var izraisīt miega traucējumus, piemēram, bezmiegu.
2. Sbieža urinēšana
Bieža urinēšanas biežums ir kafijas bieža blakusparādība. Kafija satur kofeīnu, kas ir diurētiķis, tāpēc tas var stimulēt urinēšanu un likt jums urinēt biežāk. Tas ir tas, kas liek biežāk pēc kafijas dzeršanas doties uz tualeti.
3. Nemierīgs
Kofeīns patiešām var palielināt modrību, jo tam ir stimulējoša iedarbība. Tomēr kafijas blakusparādības var arī padarīt jūs nemierīgu un nemierīgu. Šis efekts var izraisīt pat panikas lēkmes un trauksmes simptomu atkārtošanos.
4. Sirdsdarbība kļūst ātra
Pārāk daudz kafijas dzeršanas var izraisīt arī straujāku sirdsdarbību un sirdsdarbības ritma izmaiņas (priekškambaru mirdzēšana). Ja to novērojat pēc kafijas dzeršanas, apsveriet iespēju samazināt kafijas patēriņu.
5. Gremošanas traucējumi
Vai pēc kafijas dzeršanas jums kļūst biežāka vēdera izeja? Ja tā, tas ir saistīts ar kafijas caureju veicinošo iedarbību. Šī kafijas blakusparādība var padarīt zarnas aktīvākas, lai zarnu kustība kļūtu ātrāka.
Ne tikai tas, ka pārmērīgs kafijas patēriņš var izraisīt arī citas blakusparādības, piemēram, caureju, kuņģa čūlas un GERD atkārtošanos.
6. Kofeīna izņemšana
Kofeīna izņemšana ir kafijas blakusparādība, kas parādās, kad cilvēks ir pieradis regulāri dzert kafiju, tad pēkšņi pārtrauc to lietot.
Izjūtot šīs kafijas blakusparādības, jūs varat sajust galvassāpes, reiboni, sliktu dūšu, nogurumu, koncentrēšanās grūtības un garastāvokļa svārstības.
Papildus dažādajiem iepriekšminētajiem stāvokļiem pārmērīga kafijas dzeršana ilgtermiņā var izraisīt arī citas blakusparādības, piemēram, augstu asinsspiedienu un augstu asinsspiedienu. rabdomiolīze.
Kam vajadzētu samazināt vai izvairīties no kafijas?
Ne visi ir droši dzert kafiju. Tādēļ jums vajadzētu ierobežot vai pat izvairīties no kafijas lietošanas, ja jums ir noteikti apstākļi vai slimības, piemēram:
- Garīgi traucējumi, piemēram, trauksme, bipolāri traucējumi vai depresija
- Gremošanas traucējumi, tostarp skābes refluksa slimība vai GERD un kairinātu zarnu sindroms
- Podagra
- Diabēts
- Dažu medikamentu, piemēram, antibiotiku, antidepresantu vai astmas medikamentu, lietošana
Papildus iepriekšminētajiem nosacījumiem grūtniecēm arī ieteicams ierobežot kafijas patēriņu, jo tas var palielināt spontāno abortu, priekšlaicīgu dzemdību un mazu dzimšanas risku.
Arī mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams samazināt kafijas daudzumu. Tas ir tāpēc, ka kofeīna saturs var uzsūkties mātes pienā, tāpēc zīdaiņi, kas baroti ar krūti, var kļūt nervozāki, viņiem var rasties miega traucējumi un viņiem var rasties kolikas.
Kafijas blakusparādības parasti parādās, ja cilvēks patērē kafiju lielos daudzumos vai ilgstoši. Tomēr cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret kofeīnu, kafijas blakusparādības var parādīties pat tad, ja jūs lietojat kafiju tikai nelielos daudzumos.
Ja jūs bieži novērojat kafijas blakusparādības un jums ir grūtības ar to tikt galā, mēģiniet konsultēties ar ārstu.