Daudzi cilvēki bieži guļ agri, jo daudz strādā, skatās filmas, vai aizmirst laiku, kadspēlētspēles. Faktiski agrās rīta gulēšanas briesmas var ļoti kaitēt veselībai, kā arī samazināt jūsu veiktspēju darbā miega trūkuma dēļ.
Miegs ir ļoti svarīgs fiziskajai un garīgajai veselībai. Cilvēka vajadzības pēc miega var atšķirties atkarībā no vecuma, dzīvesveida un veselības stāvokļa. Tomēr vidēji pieaugušajam katru dienu ir vajadzīgas septiņas līdz deviņas stundas miega.
Pazīme, ka miega režīms ir pareizs, ir tas, ka ķermenis sāk justies miegains un var aizmigt 15-20 minūšu laikā pēc gulēšanas gultā un pamosties, jūtoties spirgts un enerģisks.
7 briesmas, kas saistītas ar agrīnu iemigšanu bpar veselību
Gulēšana no rīta, jo visu nakti nomodā noteikti samazināsies miega laiks. Tas var izraisīt dažādas veselības problēmas jūsu organismā. Šeit ir daži no priekšlaicīgas gulēšanas draudiem ķermenim:
1. Diabēts
Saskaņā ar pētījumiem, miega trūkums naktī var palielināt diabēta attīstības risku. Tāpat, ja gulējat pārāk daudz. Tas ir tāpēc, ka miega traucējumi var palielināt insulīna rezistences risku, tāpēc cukura līmenim asinīs ir tendence paaugstināties cilvēkiem, kuriem ir miega traucējumi.
2. Aptaukošanās
Ja gulējat pārāk maz vai pārāk daudz, jūs varat pieņemties svarā. Saskaņā ar pētījumiem cilvēkiem, kuri guļ mazāk par 7 stundām naktī, ir lielāks aptaukošanās risks, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri guļ 7-8 stundas dienā. Tiek uzskatīts, ka tas ir tāpēc, ka miega trūkums var palielināt apetīti, tāpēc cilvēki mēdz ēst vairāk, ja viņiem ir miega trūkums.
3. Sirds un asinsvadu slimības
Bieža miegs no rīta un nepietiekams miegs var palielināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insultu, attīstības risku. Miega trūkums paaugstinās asinsspiedienu un iekaisumu organismā. Abas šīs lietas palielinās sirds slimību un insulta risku.
4. Viegli aizmirst
Nepietiekams miegs var padarīt cilvēku aizmāršīgāku. Jo guļot ķermenis atpūtīsies un atjaunos ķermeņa audus, tostarp smadzeņu šūnas. Ja cilvēkam trūkst miega, viņa smadzeņu audiem tiek atņemts skābeklis un enerģija, tāpēc viņš kļūst viegli aizmāršīgs.
5. Grūtības domāt un koncentrēties
Pētījumi liecina, ka pietiekams un kvalitatīvs miegs ļauj cilvēkam skaidri domāt, viegli gūt idejas un risināt problēmas. Cilvēkiem, kuri bieži guļ agri vai guļ mazāk, būs grūtāk koncentrēties uz darbu un koncentrēt uzmanību. Tas noteikti ietekmēs darba veiktspēju un produktivitāti birojā.
6. Noskaņojums viegli mainīt
Tiek uzskatīts, ka nakts miega trūkums ilgtermiņā izraisa izmaiņas garastāvoklis, pat depresija. Turklāt miega briesmas no rīta var arī padarīt cilvēka emocijas mazāk stabilas noguruma dēļ.
7. Paaugstināts vēža risks
Cilvēki, kuri bieži guļ agri, jo viņiem ir jāstrādā maiņa vai nodarbojoties ar noteiktām aktivitātēm naktī, ir lielāks vēža attīstības risks. To apstiprina vairāki pētījumi, kuros teikts, ka dažiem vēža slimniekiem ir ieradums gulēt vēlu vai gulēt mazāk par 7 stundām.
Lai netiktu piedzīvotas agras gulēšanas briesmas miega trūkuma dēļ, mēģiniet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ierobežojiet kofeīna patēriņu, esiet uzcītīgs vingrošanā un, guļot, izslēdziet istabas apgaismojumu, ierīces un citas elektroniskās lietas. gulta.
Ja miega trūkums traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai jūs varētu saņemt ārstēšanu, pirms tas rada draudus veselībai.